温补要有度午睡有好处 市名中医教三伏天科学养生
不知不觉，在一阵阵随时变脸的夏雨中进入了夏至。夏至过后一段时间内，气温继续升高，这也将迎来一年最热的气候。祛湿、除燥、安神……身在潮润、闷热的广东，人们怎么也绕不过一个话题：养生。惠州市名中医、惠州市中医医院副院长陈洪介绍，夏至是养生的好时机。
午睡可预防冠心病心梗发生
俗话说“热在三伏”。从中医角度讲，夏至时，阳气达到极致，阴气开始产生。因天气炎热，人体皮肤松弛，毛孔变大，阳气散发较为旺盛，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态，阴气届时趁虚而入。因此，夏至养生对身体的健康有很大帮助，也算个好时机。
天气炎热，人们的口感倾向于解暑。但陈洪提醒，人们夏至养生应注意“助阳”，预防和调整阳气散发过盛而引起气血两虚和五脏六腑的功能失调。尤其对体质虚寒的人来说，平时怕风冷，电风扇吹不得，空调温度稍微低一些就会觉得冷，夏季如过多服用凉茶等寒凉食物，或长时间吹空调，容易使肠胃功能相对减弱，出现食欲不振等不适症状，危害健康。“都需要适量，适可而止。”他说。
“中午不睡，下午崩溃。”丰富的夜生活让不少城市人都在零点后睡，甚至是凌晨一两点。陈洪提醒，这也是“损阳”的表现。人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12时相当于夏至，阳气最盛。中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰；半夜12时至1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时间；中午11时至1时是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。他建议，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。因此，夏天最好养成睡子午觉的习惯，对养生极其有益。
温补后嘴苦喉咙痛，说明进补过了
“很多市民担心，这个季节吃热气的食物会上火。夏至时节适当吃些温性食物，如羊肉、鸡肉等，可以助阳，更有利于身体健康，对于虚寒体质的人更为适合。”陈洪说，民间流传一句谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这也是与中医医理极为合拍的养生经验。
此外，陈洪提醒，夏至岭南一带民间还有吃荔枝和狗肉的习俗，认为夏至这天可以祛邪补身。无论何种温补食物，如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛，就是进补有点过了。这时应停止进补，观察一段时间。一般情况下，虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失，不用特别用药。
同时，夏天来临，各种清补凉特别受欢迎：鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤、葱花豆腐汤、冬瓜扁豆瘦肉汤等，还有红绿豆沙、小米粥、西米粥、白果粥、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，一不小心贪口，容易吃多。体质虚寒的人要特别注意，在解暑祛湿的同时避免过度寒凉。
本报记者李芳娟 通讯员李连君
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