春季养肺 简便方法学起来

阳光明媚的春季，也是肺部疾病高发的时节。中医有句“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，不少肺虚的人群更容易反复发作哮喘等疾病。春季养肺就显得尤为重要，那么，该如何调养呢？

东莞国药厚街分公司执业中药师方润辉介绍，以下这些日常简便的养肺方法都可以试试。

比如，按摩养肺。按摩肺俞穴，该穴位的位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。第二，在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴，常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。第三，可以按摩少商穴，它位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。

又比如，可以多做深呼吸，生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

还比如，保持笑口常开，坚持健身等都可以帮助养肺。“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。”

同时，他还向大家介绍了这个时节最为养肺的两款食疗食谱。

推荐1：五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤

用料：五指毛桃50克、茯苓30克、灵芝100克、鸡壳1副、瘦肉150克、生姜2片。

做法：

1.中药材洗干净；

2.药材与猪肉和鸡壳一起放入瓦煲内，加水2L，煮沸后慢煲2小时。

功效：

五指毛桃清肝降火、止咳化痰、溢气生津。土茯苓除湿，解毒，通利关节。灵芝治疗虚劳、咳嗽、气喘。

推荐2：太子参百合瘦肉汤

用料：太子参100克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉750克。

做法：

1.瘦肉洗净、切厚块，太子参、百合、罗汉果洗净；

2.用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。

功效：

清润肺燥、益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。本报记者钟晨

新闻推荐

大岭山镇第十七届人民代表大会第十五次会议召开 培育新动能 力推制造业名镇建设

本报讯“十三五”时期，全镇GDP相继突破200亿元、300亿元大关，2020年达到302.07亿元；“十四五”时期，要加快推动“湾区制造业...