宜放松但不放纵不虚度
[摘要]高考过后，如何支配暑期长假？高三老师建议——
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高考结束已经有十来天了，阳江一中考生小麦自从考完试之后，因为担心成绩结果，所以，在放榜之前，她哪都不去，一直在家安静地呆着，等成绩出来之后再作其他安排。而和小麦相反的是，另一高三考生小林，几乎天天上网或者频频聚会，世界杯开打之后，更是天天熬夜看球。据了解，阳江市很多高三考生考完高考之后，都没能很好地安排这个读书生涯中最长的暑假。高三教师建议，考后假期比较长，考生可以从学习、休闲、增强体质，以及提升社会能力等几个方面做好计划。
正确把握好
放松的尺度
为了复习备考，高三考生在高考前几乎每天都在繁忙、紧张中度过，特别是在冲刺迎考的最后阶段，有的考生睡眠质量不高，老是做梦，甚至半夜惊醒。高考过后，许多考生认为可以彻底放松了，可以不分昼夜地上网、聚会。
对此，有连续六年高三班主任带班经验的阳西一中高三老师涂坤林指出，这属于过度放纵，是不健康的放松方式，会伤害身体健康。从复习、考试到等待录取通知书这个阶段，考生都承受着较大的身心压力，考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活状态，可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁等适应障碍。
涂坤林表示，考生考后放松的关键是积极休息，保证健康规律作息时间，不管是学习一些新技能，还是外出旅游、运动、参加社会实践等，都需要合理计划、安全健康第一。
温习旧知识
掌握新技能
高中三年，学生几乎没有太多时间去做学习以外的其他事情，很多考生也会有很多想学习的东西，比如考驾照、学烹饪技术等。语言是走向世界的条件，涂坤林建议，可以继续学习英语，别把知识丢诸脑后。英语学习，一旦长时间不接触，不运用，就很容易遗忘，可以去报个班，也可以自学，总之就是不要把英语荒废了，可以在假期多看些英文原版电影。
涂坤林说，高考绝不是终点，而是另一种新生活的开始。再过几天就可以知道高考成绩了，待填报志愿之后，建议考生提前了解自己的学校和专业，试着给大学做规划，例如大学里完成作业、做课堂展示、参加活动，都离不开基本的办公软件，一些新生可能在这方面遇到困难，不如现在就趁暑假，提前学习规划。
另外，还可以学习一项陶冶情操的新技能。在个人兴趣的基础上，学习一些丰富人生的才艺或技能。比如烹饪，练就几个“招牌菜”；学一种乐器，练练字，音乐是朋友，书写是门面；报个游泳班，多学一种泳姿；学习拉丁舞、肚皮舞、街舞……等等。
涂坤林还提到，高考后这个漫长的暑假报名学车最实际。因为考驾照越来越严，大学的时间虽然相对自由，但现在的大学寒暑假，可能又会面临更多的选择，社会实践、夏令营、交流学习等等各种有益有趣的活动纷至沓来，而等工作之后，时间又成了未知数，所以，还是趁这个暑假报名学车最靠谱。而据记者了解，在暑假期间，许多驾校还会针对学生群体推出优惠活动。
唱歌旅游放松精神
高考前，学业压力大，没时间看的电视剧、电影，或者综艺节目，高考结束后，可以尽情地去搜索来看，或者约上好朋友一起去电影院欣赏，又或者约上朋友去唱歌。“大声歌唱的时候实际上是在发泄压力，有什么压力或者不快都可以通过大声呼喊释放出来，所以，考试之后，与好朋友结伴去唱K是同学们的放松方式之一。”涂坤林说。
大自然是人类最好的氧吧，大自然里所有的景物都会是人们压力的释放剂。考生自己或者和要好的同学一起走出去看看外面的世界，既是一次畅快的心灵放松，又可以在旅行的路途上历练品格。比如制定一个游学的方案，从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红旗，记下旅游见闻，若干年后说不定自己就是“王霞客”“李霞客”。
涂坤林说，高考过后，没有了考试大纲，学生可以尽情地看自己感兴趣的书；没有了标准答案，可以放肆地批判性阅读，读一些“无用”的书。同时，还可以通过看书对大学有一个尽早的认识。大学是藏龙卧虎的地方，而读书是提高个人修为最好的方式。
锻炼身体改变体形
大学是一个综合展示大平台，学习优秀、社会能力佳、善于运动等都是大学生的优势。因此，涂坤林建议，考生可以利用考后长假锻炼体能，提升身体素质。
计划学习一门球类运动，或到健身房健身都是不错的选择。平时不善于运动的同学，可以从体能训练开始，每天坚持跑步、选择一些器械锻炼等。有运动基础的同学，可以选择一些专项训练，比如跆拳道、羽毛球、篮球或乒乓球等。有些体育运动如羽毛球、网球等，不仅仅是锻炼身体的方式，更是以后走入社会的一种社交手段，因此，趁这段时间精通一门球技，对身体乃至日后的社交都很有帮助。体重超标的同学，可以好好把握机会，只要有恒心有毅力，两个多月足以改变体型，争取以新形象出现在新同学面前。
打暑期工或做义工
涂坤林说，进入大学，很多学习计划和娱乐计划都需要自己安排，若选择考研，学生更需有较强的时间管理能力。同时，大学有很多社团，学生会有很多机会尝新，考后长假，安排好志愿填报和休闲计划后，考生不妨安排一些时间提前积累社会经验，做一些社会实践活动，为进入大学做准备。
据记者了解，有不少高三毕业生到酒店、商场打暑期工。涂坤林对此表示赞同，他说，学生可以到公司或者工厂打一两个月工。在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒社会经验，培养独立生存的能力。涂坤林还说，参与公益本身就是一种无声的教育，可以培养自己的社会责任意识，更好地了解社会和现实，实现自我价值与社会的连接。比如去参加一些青年公益项目，做一名青年志愿者，发挥自己的特长，贡献自己一份平凡的力量，帮助需要帮助的人。