全国大学生心理健康日来临 焦虑、抑郁成为“情绪炸弹” 大学生被“空心病”困扰
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”是“我爱我”的谐音，寓意爱自己才能更好地爱他人。如今，大学生心理健康得到了全社会的广泛关注，心理健康教育也逐渐走进大学课堂，面对心理疾病，越来越多的大学生不再讳疾忌医，而是主动走进医院进行心理咨询，从而使得相当一部分人避免发展为重症心理疾病。记者从江门市第三人民医院获悉，过去一年，有1000余名大学生来到该院就诊，其中占比最多的是抑郁症和焦虑症，占到所有心理疾病的一半以上，尤其是抑郁症。对此，专家建议，大学生要关爱自己，了解自己，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
江门日报记者蔡昭璐通讯员潘瑞媚
心理问题让花季少女自伤
2个月前，李茵（化名）和男朋友分手了，这段时间里她经常睁着眼睛到天亮。其实这名女大学生，在高三那年睡眠就有些问题。
高三时，她时常莫名地出现情绪低落、头痛、胸闷、睡眠差的情况，严重时甚至感觉有人掐住自己的脖子，喘不上气、呼吸困难，仿佛下一秒就会死去。李茵把情况跟父母提及，但没有得到重视。高三一年里，她尚能坚持上学，但成绩下降明显。
熬过高考，顺利上大学后，李茵的症状渐渐消失，但近期与男友分手后，又出现了以前出现过的症状。她时常情绪低落，觉得自己没用，什么都做不好，并出现头痛等躯体不适。
近期，李茵在校园里看到前男友牵着另一个女孩子的手，这让她大受打击。当天晚上，正值室友都回了家，伤心欲绝的她买了啤酒带回宿舍，打算借酒消愁，但谁知却是愁更愁。在酒精的作用下，李茵崩溃大哭，并用刀划自己的手腕。幸而，李茵给姐姐打了电话，得知妹妹情绪异常，姐姐赶紧到校，及时给李茵进行疏导，并将李茵接回家。
第二天，在姐姐的陪同下，李茵来到了江门市第三人民医院心理科进行治疗。
“空心病”盯上大学生
近年来，大学生心理健康问题引发社会高度关注，焦虑、失眠、抑郁成为大学生常见的心理疾病。近日，记者从江门市第三人民医院获悉，过去一年，有1000余名大学生来到该院就诊。来访的大学生中，咨询较多的主要是情绪问题、“空心病”、学业压力、人际关系等，其中占比最多的是抑郁症和焦虑症，占到所有心理疾病的一半以上，尤其是抑郁症。
江门市第三人民医院心理科中级心理治疗师钟明洁表示，影响大学生心理健康的主要因素有社会竞争的压力、学习压力、恋爱关系、人际交往、家庭因素以及自身因素，如性格敏感、不善表达、兴趣爱好少、自我要求高等。
值得注意的是，近些年来，越来越多的大学生“染”上了“空心病”，感觉生活没有意义和价值。钟明洁介绍，“空心病”是一种类似于抑郁症的心理疾病，是价值观缺陷导致的心理障碍，用比较常规的话语来表达就是“仿佛身体被掏空”，对生活没有追求，处在一种我是谁，我在哪，我在做什么的状态。
“现在大部分的孩子都面临着许多大大小小的压力，学校的氛围，家长的期盼，都是"空心病"的根源。它们把孩子送上高速旋转的竞争传送带，导致孩子没有形成健康成熟的人格，时间排满，心理却产生了空洞。”钟明洁说。
“空心病”与人格、价值观、思维模式关系紧密，而人格的改变难度很大，心理治疗也需要花很长的时间，还需要整个家庭体系的配合和改变。要想让孩子避免“空心病”，家长应允许孩子试错，给孩子留白，让孩子明白生命中的快乐不仅来自于高分、高成就、高收入，要学会享受休闲、享受生活的意义。此外，要让孩子找到内心的价值感。
如何培养健康的心理？
大学生应该怎样培养健康的心理状态？
钟明洁提出了几点建议：
首先全面客观地认识自己，培养悦纳自我的态度，扬长避短，树立适合的目标，不断完善自己。
二是形成健康的生活方式，包括生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持锻炼、讲究卫生等，生活中远离酒精毒品等成瘾性物质和容易让人兴奋的食物。
三是保持乐观的情绪和愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，可以通过运动、写日记、喊山等方式进行宣泄，也可以向好朋友或亲近的人表达自己的感受。
四是积极参加学校活动，提高交际能力，在与他人交往过程中用理解、宽容、信任和尊重的态度与人和睦相处。培养更多的兴趣爱好。丰富多彩的业余活动不仅丰富自己的生活，而且也为自己的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
最后，必要时求助心理老师或心理咨询机构。有资质的心理咨询机构，心理老师具备较雄厚的理论功底，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方法和处理技巧。
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