每天户外活动2小时 有效预防近视 “健康素养大讲堂” 为小学生科普用眼知识
如何才能拥有一双明亮的眼睛？11月6日，“健康素养大讲堂”走进礼东小学，为学生及家长科普健康用眼知识。本次活动由江海区卫生健康局、江海区教育局主办，江门爱尔新希望眼科医院区域总院长王立，进行了主题为“爱护眼睛健康成长”的讲座。文图并茂的内容，让在场学生及家长听得津津有味。直播江门APP对此次宣讲会进行了直播，共吸引超4万人次在线观看。记者精选了本次活动的部分干货，以飨读者。
文/图江门日报记者邓榕
避免过早且时间过长的近距离阅读
据悉，眼睛是一个通过感受光的刺激来接受外界信息的视觉器官，其中的屈光系统、感光系统、传导系统、调节系统，在大脑的统一指挥和协调下，各司其职、相互配合，实现形成视觉的功能。
王立说，人的眼球就像一个照相机，任何一个部位出现问题，我们的眼睛可能都会看不清楚！
据悉，近视的发病是由遗传因素和环境因素共同作用的结果。通常，7—10岁小孩裸眼视力4.9—5.0。想知道孩子未来是否会近视，王立说，可通过去专业眼科医院做散瞳验光和眼轴测量来预测。一般，“远视+1.50DS，眼轴<23mm”为正常发育，正常用眼至少3—4年内不会近视；“远视+0.75DS，眼轴23—24mm”，为发育稍快，属近视高危人群，不干预两年会近视；“远视<0.50DS，眼轴24mm”，为发育过快，近视不可避免，快则半年，慢则一年。
如何才能远离近视呢？王立给出了以下建议：一、一定要避免过早且时间过长的近距离阅读，这是基本原则。所有的研究都证实：长时间近距离的用眼是导致眼轴增长形成近视的主要原因。建议每30—40分钟近距离用眼后，要花5—10分钟看远处，最好是5米外；二、读写姿势正确很重要，牢记三个“一”，即“手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远”；三、注意用眼环境，远离电子产品；四、加强户外锻炼，每天户外活动2小时可预防近视，杜绝一切电子产品；五、要合理饮食少吃甜食。
王立说，对于尚未近视的青少年儿童，一年一次的检查很有必要，做到早发现，早处理；对于已经近视的患者，每半年至少做一次眼视光检查；如果已经近视且度数增长快或眼球发育异常，更需按医生建议定期检查。
宣称能“治好”近视的方法不可信
据悉，近视的发生和发展有一个规律，发病年龄越小将来发生高度近视的概率就越大。而高度近视是目前危害人眼健康，损害视力的最大天敌，在我国致盲性眼病排名第2位，其中，青光眼发病风险是普通人的4倍，白内障发病风险是普通人的2倍，视网膜脱离发病风险是普通人的10倍。王立说，一旦孩子已经近视，家长一定要控制、减缓进展，尽一切可能不超过600度。
在日常生活中，一些家长在得知孩子近视以后，不顾医生的劝告，会选择一些近视治疗仪进行治疗，对此，王立说，到目前为止，还没有任何办法可以治愈青少年近视，因为近视是不可逆转的！一旦诊断孩子为近视，家长唯一能做的就是利用科学的办法控制或延缓近视发展的进度，避免将来发生高度近视，而不是轻信那些宣称能够“治愈”“治好”近视的机构和治疗方法。
还有一个常见的误区，就是孩子近视了，家长不给戴眼镜，认为越戴度数会越深。对此，王立表示，近视的发展和戴眼镜没有关系，配戴框架眼镜是目前矫正近视最简单最普遍的方法。不戴眼镜，度数会加深得更快。通过矫正后，患者视力恢复正常（1.0或5.0以上），是控制近视度数发展的前提。
不过，王立特别提醒，配眼镜也有讲究，度数不能太低，也不能太高，建议家长带孩子到专业的眼科医院行医学验光，明确屈光不正的类型和程度，并根据验光结果，选择合适的眼镜。
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