高考放榜 警惕五种心理状态家长注意与孩子沟通交流，平稳渡过特殊时期
高考放榜后，总有考生不如意。本版图片惠州报业全媒体记者周楠 摄
高考后，几家欢乐几家愁。
高考放榜后，可谓几家欢乐几家愁。不少考生心里五味杂陈，有的考到了理想成绩，有的考生成绩与自己预期相差甚远，还有少数人面对成绩无所谓……每个人对结果的接纳度和承受能力不同，所引起的心理反应也会不同。那么，高考放榜后，考生普遍会面临哪些心理问题？家长和考生该如何进行心理调适，平稳渡过这个特殊时期？
部分考生或出现焦虑 抑郁、强迫等症状
市第二人民医院心理健康体检与调适科主任、中级心理治疗师杨惠青认为，高考放榜会给家长和考生带来各种不同的心理压力，考得太差或太好都可能出现心理波动。放榜后考生的心理状态很复杂，常见有以下几种：
1.焦虑状态。
高考放榜随之而来的是填报志愿，填报志愿之时必须面对关于学校、专业、就读地域等选择，很多考生和家长在面临众多相似的选择时，因无法决定而产生的焦虑感。
2.抑郁状态。
有的考生或家长觉得成绩不理想，没有达到预期目标，或者考试没有发挥出正常水平，可能会产生沮丧、悲观、自我评价和自信降低等消极情绪；或者出现不愿意与家人、同学沟通来往、回避别人询问结果等现象。
3.强迫状态。
在面对放榜成绩时过分纠结自己在学习和考试中的某个环节，因此可能出现强迫思维和强迫行为。
4.应激反应状态。
个别考生因成绩不理想或与预期值差很远，突如其来的刺激可能会使考生出现应激性心理反应，或对周围事物不能清晰感知、难以进行言语交流；或出现表情紧张、恐惧或出现兴奋激烈等；或表现为缄默不语或呆若木鸡。
5.躯体化状态。
个别考生在得知成绩后，可能会尽情放纵、不规律生活，如上网、泡吧、聚会等；也可能受情绪等方面影响出现各种躯体不适，如胃肠道不适、呼吸循环系统症状等。
考生需接纳结果，尽快调整状态
“针对上述情况，家长和考生要学会正确应对。”杨惠青建议，对于学生来说，需要这样做。
1.接纳结果，理性面对。
不管成绩如何，考生都应该坦然面对、理性接受，公正地剖析自己，吸取经验和教训。高考只是人生另一个开端，并不是人生唯一的道路，所以要积极面对未来的人生，适时重新规划未来、设立新的奋斗目标、开启新的生活。
2.合理宣泄，调整心态。
宣泄情绪是人的一种正常心理需要，成绩出来难免会让考生产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行喜爱的运动等，避免出现应激性心理状态。
3.表达意愿，面向未来。
考生认真选择好学校、专业是当务之急，也是人生的一个重要转折点。考生要主动与父母沟通交流，充分表达自己对相对理想的几个学校及专业的选择意愿，争取得到父母的支持，尽量避免因填报志愿所引发的家庭矛盾发生，同时避免在志愿填报中与自己未来职业意愿相违背的现象。
4.建立自信，重拾信心。
放榜后不要再不停追忆高考过程，也不必太过紧张和自责，此时应该重新审视自身的优点与不足，以自身的特长设计未来。
5.适当放松，坚持运动。
每天坚持适量运动，可以促进血液循环，为大脑提供充足的供氧量，释放多巴胺等“快乐因子”，进而减轻焦虑、释放压力。
6.规律作息，培养爱好。
熬夜通宵、暴饮暴食都会影响身心健康，考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、劳逸结合，可以制定一个假期计划，合理安排娱乐时间，利用假期好好学习技能和参加社会实践，培养自己的兴趣爱好。
家长应尊重孩子意愿，引导其规划未来
而对于家长，应该如何调整自己？杨惠青建议：
1.调整自我情绪，理性看待。
放榜后除了考生心理会受影响，家长同样也会感到焦虑、抑郁等情绪。家长也应理性看待高考成绩，保持平和的心态，不要将负面情绪和行为影响孩子，叠加压力使孩子压力重重、毫无宣泄途径，最终可能导致走向极端。既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，要正确引导孩子规划未来的人生。
2.尊重孩子的意愿，理智引领。
高考放榜后，家长和考生最关心的是学校和专业的选择。面对选择焦虑，可以采用对比优劣的方式来帮助考生进行选择，例如在填报志愿的过程中，当感到比较困难而不知如何抉择时，可以指导考生列一个对比表，列出选择此项的几个优点和不选择此项的几个缺点，分别对照，可以帮助其更加清晰地认识到自己的正确选择，避免将自己的意愿强加给考生。
3.重视考生心理状态，及时疏导。
知道成绩后，家长应尊重、理解、倾听考生的想法，积极主动地关注考生的心理状态，及时与考生沟通交流，全面掌握考生的心理状态。
杨惠青表示，对于部分考前已出现焦虑、抑郁等状态的考生，随着高考成绩公布，有可能会加重焦虑、抑郁等情绪状态。假如孩子焦虑、抑郁等情绪得不到缓解，持续时间长或症状加重，或出现应激心理反应时，建议及早寻求心理援助，如拨打惠州市24小时心理援助热线0752－2661120，或通过惠州市第二人民医院订阅号、惠州睡眠心理健康订阅号进行心理咨询或就诊预约，及时开展心理干预。
文/惠州报业全媒体记者黄婷
通讯员郑愿佩
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