秋季备孕有良方

东江时报 2018-10-26 08:20

备孕期间应根据不同体质调理，例如气虚体质女性应适量运动，阳虚体质女性需加强锻炼。《东江时报》记者周智聪摄

■《东江时报》记者周智聪通讯员曾宁

秋意正浓想好“孕”。科学备孕也是一门学问，如何才能根据自身体质调理身子，孕育一个健康的宝宝？对此，惠州市中心人民医院主任中医师、中医门诊副主任雷丽开出了几张好“孕”方子，准父母们请对号入座哟。

秋季适合备孕

“之所以说秋季适合备孕，是有科学依据的。”雷丽指出，比如，秋季气候宜人，女性性激素分泌会增多，男性精子活力更强，理论上说，平均气温在13.6-23℃时，是受孕的最佳气候条件。这种天气下，怀孕后可以睡个好觉，保证生理代谢的旺盛。

另外，秋季硕果飘香，时令瓜果蔬菜较多，可以补足孕妇所需维生素，有利于胎儿发育。还有就是，秋季风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，避免孕早期胎儿受到这些病毒的侵袭，减少了胎儿出现智力障碍、发育畸形等风险。

再者，秋季受孕，次年分娩时就成功避开了酷暑寒冬，有利于产妇和新生儿的护理。

根据不同体质调理

那怎样才能调理好身子实现成功备孕、优生优育呢？

“备孕期间，除了老生常谈的那些事儿，比如准父母要避免熬夜，放松心情，健康饮食等，还应根据自己体质加以调理。”雷丽分析，从中医角度来看，受孕的机理赖乎肾气旺盛。男贵养精，女贵养血。所以大家可以根据不同的症状辨别体质，对号入座进行生活和饮食的调理。

气虚体质——— 补气、健脾、益肾

症状：说话声音低沉、有气乏力、健忘、倦怠、静坐也会出汗、没食欲、经常腹泻、容易感冒。

食物调理：鱼、鸡、山药、桂圆、红枣、粳米、糯米、胡萝卜、香菇、豆腐、莲子等。忌冷饮、肥肉和煎炸食品。

生活调理：保证充足睡眠，不熬夜，适量运动。

血虚体质——— 养血、益气、健脾

症状：面色萎黄或苍白无华、头晕、口唇淡白、毛发干枯易脱落、健忘失眠。

食物调理：瘦肉、鲤鱼、猪肝、元肉、樱桃、黑芝麻、红枣、阿胶、黑豆、黑木耳等。忌寒凉食物。

生活调理：养血为主，兼以补气。保证充足的睡眠，养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，因“久视伤血”。

阴虚体质——— 滋阴、清热、润燥

症状：咽燥口干,心烦急躁,睡不安稳,熟睡盗汗等。

食物调理：多为清淡类,藕汁、海参、枸杞、芝麻、乳品、鱼类、糯米、蜂蜜、黑木耳、银耳等。因阴虚多伴内热,忌食过辛过热、助阳及刺激性食物，如蒜、花椒、干姜、辣椒、胡椒、以及一些补品，如人参等。

生活调理：中医理论，阴虚由血虚演变而来。除血虚体质本应注意的因素之外，还要懂得节制性生活，调节情绪避免暴躁。

阳虚体质——— 温补脾肾、助阳祛寒

症状：日常怕冷贪暖、手足冰凉、腰膝冷痛、耐春夏而不耐秋冬等。

食物调理：羊肉、韭菜、胡桃、葱、姜可以多吃。戒烟酒，清热解毒之物，生冷瓜果以及偏寒凉的西瓜、香蕉、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理：阳虚需加强锻炼，中医论"动则生阳"。每周可进行2到3次的慢跑，每次约15分钟即可。

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