胃，你还好吗？ 市名中医告诉你 冬季如何养好胃
■《东江时报》记者周智聪 通讯员曾宁
寒冷的冬天，人很容易着凉，当然胃部也不例外，不仅如此，冬季，人们还喜欢吃诸如火锅之类又烫又辣的食物，胃部也很容易受到伤害，因此，在冬季，养护胃部是非常重要的，那么，冬天应该如何养胃呢？下面由惠州市中心人民医院中医科主任医师、惠州市名中医陈翠萍来告诉你。
一、食用温性食物
温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
二、多喝小米粥
小米粥是最传统的经典养胃食物。小米粥朴素的外表下，营养价值非常丰富，素有“代参汤”的美称。
三、按时吃三餐
特别是早餐，绝对不能省。冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。
四、可多食用红薯
红薯具有养胃去积的功效。红薯性平，味甘，补脾益气。清代医学家赵学敏《本草纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。五、保持胃部的温暖
不要让胃部受凉。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。
六、进行适量的运动
冬季的早锻炼不宜过早，尤其是早晚气温低，“寒邪”之气极易损伤人体，故宜在日出后外出运动较为适宜。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚一些，一般应在太阳升起稍高后再进行。
七、心平气和，修身养性
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。
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