让我们把城市调成静音模式 为惠州考生营造安静环境《东江时报》发起倡议

惠州交警组织警力护送小金口中学251名考生前往市华罗庚中学住宿待考。《东江时报》记者刘豪伟 摄

今日起全市将进入高考季，为了给惠州市高考生一个安静的环境，《东江时报》发起倡议，请广场舞暂停4天。昨日，在东时官微发出后，引起了网友的热议，有网友在评论里说：“不光广场舞（要暂停），还有请不要乱按喇叭。”。今年惠州市共有33671名考生参加高考，为了这3万多名莘莘学子，让我们把城市调成静音模式。 时编

高考期间暂停广场舞的倡议书

广大广场舞爱好者：

你们好！

优美动感有活力的广场舞，既锻炼了身体，又丰富了生活，是城市一道亮丽的风景线。然而，6月7日和6月8日（高考）、9日（高中学业水平考试）是一年一度的高考季。12年寒窗苦读，接下来的这几天对莘莘学子们的重要性不言而喻。为惠州考生营造安静环境，我们义不容辞。

为此，我们提出如下倡议：即日起（6日）至高考季结束（9日下午6时），全市暂停所有广场舞活动。3天不跳广场舞事小，不能安心备考和休息事大。广大广场舞爱好者们，让我们携起手来，为高考生停舞，为高考生静音。《东江时报》编辑部2017年6月6日

走访

新湖公园两舞蹈队昨晚调低音量

东江时报讯 记者黄岸媚 位于惠城江北的新湖公园一直是广场舞和老年“歌唱队”的“热土”。6月5日、6月6日，东时记者连续两晚去现场走访，公园内7支广场舞依然照旧，两支舞蹈队自觉把声音调低。

和6月5日情况一样，6月6日晚上8时35分，新湖公园和往常一样 “歌舞升平”，7支不同类型的舞蹈队占领公园不同的空旷地方，男女老少的舞蹈爱好者尽情热舞，其中靠近公园东边的两个广场舞声音调得很低，表示已经知晓高考期间减少噪音的倡议。

而位于湖边凉亭内的老年“歌唱队”的音响音量和平时一样，音量大而刺耳，穿透力强。东时记者试图跟凉亭内一位老年歌唱者沟通，表示高考期间，或者这几天不唱歌。该位歌者表示在微信上看到有这样的倡议，但认为“歌声助兴，无碍高考”，并不违法。截止至记者发稿6日晚9时05分时，仍然声音不减。而在6月5日晚上，高昂的歌声一直持续到晚上9时50分。

东时官微网友热议

@Lucy:十年寒窗，不容易……祝考出理想成绩。@LIAN:这个可以有，为小编点赞。@胖大海:不光广场舞，还有请不要乱按喇叭。@伟伟妈妈:是啊，什么时候都能为他人多想一点，其实是惠及自己。莫道无人见因果，远在儿孙近在身。@喵了个咪:十四年前我参加高考，孩子们，加油哇。

行

交警护送251名考生前往考点

考生遇困难可拨打110或直接向路面执勤交警求助

东江时报讯 记者刘豪伟通讯员邓闽榕 昨日下午3时30分许，随着开道警车警灯闪烁，惠城区小金口中学251名考生在执勤交警的护送下，前往市华罗庚中学住宿待考。东时记者从惠州市公安局交警支队了解到，为确保广大考生顺利、安全参加高考，今年高考期间，惠州交警将组织警力专门护送1300多名考生分赴4个考点参考。考生如果遇到困难，可以拨打110或直接向路面执勤交警求助。

昨日下午3时许，东时记者在小金口中学大门口看到，考生们已经携带着行李箱、水桶等生活物品在门口内等候，不远处有5辆大巴一字排开等学生上车，几名执勤交警正用对讲机呼叫其他警力做好准备。不久，随着学校工作人员一声令下，251名考生有序登上大巴车，并在警车的护送下沿惠州大道、东江大桥、金山大道一路驶向市华罗庚中学。

市交警支队机动大队特勤护卫队副中队长李勇龙介绍，今年高考期间，惠州交警会组织警力专门护送1300多名考生分别前往市实验中学、市第八中学、市华罗庚中学仲恺中学参加高考。此外，每个考点及周边道路上也有执勤交警巡逻，为广大考生提供帮助，考生也可拨打110求助。另外需要提醒的是，车辆通过考场周边道路时禁止鸣喇叭，并请市民尽量绕行考场周边道路，对接送考生的车辆优先让行，减速慢行，减少噪音，服从现场交警指挥。

食

考生饮食建议少荤多素

东江时报讯 记者骆国红通讯员许魁2017年高考已至，为保障广大考生饮食安全，市食品药品监督管理局温馨提示，广大考生和家长要注意饮食健康、安全，谨防食物中毒，以免贻误考试。

一是科学合理膳食。考生最好在家庭、学校食堂和定点的餐饮单位就餐，注重均衡营养，菜肴清淡，少荤多素，不要偏食，切忌暴饮暴食。

二是注意食品安全。家庭用餐要购买新鲜的原辅料，热菜烧熟煮透。建议不食用剩菜剩饭，不要外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。外出就餐应选择量化等级较高A、B级的餐饮单位，点菜时尽量不点凉菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险的食品。不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

三是适量补充水分。夏天天气炎热，饮水以白开水为宜，不要用各类饮料代替饮水，不要喝太多冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。

四是切忌盲目“换食”。家长应参照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

如出现食物中毒症状，应及时到医疗机构就诊，并及时拨打投诉举报电话“12331”或“12345”。食药监局部门也将在高考中考期间进一步加大对考场周边食品安全的日常巡查和监督抽检力度。

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高考期间怎么吃营养专家给建议

高考期间，如何合理安排饮食？记者邀请了市中心人民医院营养科副主任孙诗博为大家解答。

饮食原则

孙诗博说，高考期间饮食宜以以下原则为主，另可参考中国居民膳食指南进行操作。1.合理饮食，规律有度 2.参照平常，忌变习惯3.三餐吃好，宜八分饱 4.安全卫生，不乱进补5.忌生冷刺激、忌卤烤油炸、慎咖啡茶类

营养食谱（仅供参考）

孙诗博还为考生推荐了考试期间的营养食谱：

●第一天食谱

早：小笼包+煮鸡蛋+牛奶+一小把坚果 午：米饭+番茄肉片+上海青蘑菇炒虾仁 晚：米饭+清炖黄花鱼+蒜蓉油麦菜

●第二天食谱

早：青菜肉丝面+煮鸡蛋+适量水果 午：米饭+清蒸小排+黄瓜木耳胡萝卜炒肉片 晚：米饭+家常豆腐+清炒菜心+苦瓜炒牛肉

●第三天食谱

早：鸡蛋煎饼+清炒生菜+杂粮粥 午：米饭+清蒸鲈鱼+芹菜炒肉晚：米饭+西兰花炒鸡胸肉+黄瓜炒虾仁+蒜蓉空心菜

孙诗博补充道，因为饮食习惯因人而异，并不能一概而论，所以上述菜单仅供参考。男女生食谱没有特殊差别，考试期间均不要吃冷、凉的食物，避免肠胃不适。

高考三餐

孙诗博进一步表示，高考期间，考生高度紧张，注意平衡饮食，合理安排好考生的饮食营养。三餐饮食比例可为早餐占30-35%，午餐40% ，晚餐25-30%。

●早餐：

考试当天早餐应吃好，尽量选择能“抗饿”的食物。家长准备早餐时要考虑到孩子平时的饮食习惯和体质，如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适。豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起腹胀等不适症状。不宜喝咖啡，不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。

●中餐：

中餐要提供足够的热量和营养素，注意荤素搭配，切忌油腻“重口味”，适量摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，为午后学习及考试提供能量及营养储备，同时防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，使大脑灵敏度降低。搭配原则：150~200g主食，250g蔬菜、肉类100g。

●晚餐：

晚餐可相对清淡，烹调宜少油，家长应注意饮食的色、香、味、形搭配，饭后可吃适量水果。此外，考前半小时或中途休息时可吃块巧克力，其中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。如果感冒，考生要吃清淡点，可以喝些清粥，同时补充维C，增强抵抗力。如果腹泻，考生应以流食为主，少吃油重的食物。女生如果“痛经”，要多吃一些温热、补血、安神的食物，例如银耳羹、红枣、猪肝汤等。本组文字 《东江时报》记者周智聪 通讯员曾宁

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