指导专家秋冬换季,让宝宝“踏实睡”有妙招 指导专家
欧阳学认
广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师
记者张斯琪
通讯员锁卓琪
小儿饮食不知自节,寒热不知自调,衣食住行都要父母时刻关注。秋风微起,早晚偏凉,室内外温差大,被子盖多小孩会踢被子,盖少又易着凉,睡袋是否可以替代被子?最佳室温又是多少?加湿器是否有必要用呢?这些问题困扰着父母。
那么,秋冬换季,父母可以从哪些方面着手,从而更好帮助宝宝睡眠呢?为此,广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师欧阳学认为您一一解读。
宝宝好睡眠,注意最佳室温
宝宝睡觉时室内温度多少适宜?广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师欧阳学认指出,最佳睡眠室温是20℃~22℃,湿度是50%,并盖上透气性好的被子。这个温度最好,足够凉爽容易入睡,但又不会在体温下降时着凉冷醒。室温过高容易蒸发大量汗液排出,使体内水分不足,或会引起发热导致脱水。室温过低,可使宝宝皮下脂肪变硬,影响四肢活动和吸吮。室内空气干燥或潮湿,宝宝鼻腔堵塞或黏腻不适,影响呼吸,均不利睡眠。
为了让孩子有更好的睡眠环境,可以在其入睡时盖少点。孩子刚入睡后很容易出汗,体温会下降,新陈代谢活动降低,少穿盖能帮助孩子适应这个过程。等到孩子体温下降,进入深度睡眠阶段,用手触摸宝宝的背部、颈部和手脚,保证手暖、背暖、肚暖、脚暖、头凉的同时,考虑是否需要加盖被子。
正确使用加湿器,注意六要点
南北方气候差异大,根据地域选择不同的方式调节室内温度,如空调、暖气、火炉、取暖器。开暖气容易使得室内空气干燥,需定时开窗,每天2~3次,每次30~40分钟,以流通空气。同时可以选择添加加湿器,建议使用冷雾空气加湿器,不建议使用热雾加湿器,避免不必要的灼伤和烫伤。
另外,要注意加湿器的使用注意事项:①放置在1米左右高的平面上,使得喷出的湿气在身体的活动范围内,室内空气更容易流通。②使用前需要清洗,每天换水,每周清洗一次。③不建议整天开着加湿器,因为室内空气湿度过高,可引发有害细菌、尘螨和霉菌的生长,从而引起呼吸道感染疾病,诱发哮喘等。④不要乱加东西到加湿器里。⑤睡前1小时开启加湿器。⑥根据美国环保局标准,室内湿度不应超过50%,超过50%就要关闭加湿器。
睡袋当被子,容易感冒
很多家长喜欢把睡袋当被子用,认为睡袋既让宝宝舒心,又让爸妈省心,其实不然。欧阳学认提醒,睡袋的款式、种类各异,不贴身的设计再加上宝宝不配合,睡袋当被子更容易感冒。
市面上睡袋可选性太多,质材不合格的布料容易引起皮肤过敏,睡袋大小不一,过大不保暖,过小受限制,一不留神睡袋困住宝宝嘴鼻,更可能导致不良事件。
除了睡袋,被子的厚度在冬季是否也要注意呢?特别是南方天气,时冷时热,要怎么给孩子选择厚度适中的被子呢?
欧阳学认表示,家长在冬季给孩子选择的被子不能太厚,宝宝新陈代谢快,出汗多,体温调节中枢功能不完善,散热功能差。如果被子太厚,宝宝不舒服,就会踢被子,如果还不会翻身或者运动能力差,就会在热环境内发生损害。
欧阳学认建议,可根据天气变化来选择厚薄不同的被子:
室温≥24℃时,建议单层棉布、不带夹棉;室温在21℃~23℃时,建议双层棉布、不带夹棉;室温在16℃~20℃时,建议选择空调被;室温<16℃时,建议将室内温度调高,然后选择合适的被子,如果没有保暖设施,建议选择空调被加上毛毯。
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