各家“神兽”逐步“回笼” 如何让孩子提前适应返校生活？

信息时报 2020-05-10 00:59

疫情当下，让家长们烦心的“神兽”终于要逐步“回笼”了，随着广州初三、高三陆续开学，其他年级在不久之后也将逐渐有序开学。迎接全面“复学”，学生们都准备好了吗？

种下一个行动，收获一种习惯。大多数情况下，从小养成的习惯将伴随着人的一生，影响着未来的生活方式和成长道路。在上期栏目中，专家针对当前的“超长寒假”部分学生学习效果不佳的情况进行了内因分析，随着即将返校本期专家将针对外因进行分析，并给家长提出一些建议，家长该如何培养孩子的学习习惯呢？信息时报记者卫静雯

林海健，全国团体心理辅导组导师和营地指导员、海珠区心理健康教育与家庭教育辅导组专家

专家林海健认为，“超长寒假”中，部分学生学习效果不佳的外因也有很多，其中家长的角色最为关键。对此，他建议家长在日常生活中要以身作则，用心与孩子沟通，做到管教有方，多给予孩子陪伴与鼓励。

问题分析

1.家长的教养方式欠妥

有的家长想爱不懂得爱，处处迁就、放纵孩子的无理取闹，个别学生家庭作业无法完成，或边看电视边写作业，家长也听之任之；有些是学生家长没文化，对孩子的学习不能及时辅导；有的家长对孩子的关注点产生错位，不顾及孩子的感受和内心需求，信任的沟通桥梁受阻；还有部分父母感情不好，离异，孩子无人问津，缺乏学业辅导。

2.家长的心理调适问题

疫情下的积极心理构建，不仅要求家长自身的心态要调整好，更要接纳孩子在特殊学习方式下如何适应的问题，统筹安排好家庭时间和学习时间等。

3.家庭的家风气氛问题

一个充满惰性与消极氛围的家庭难以培养出一个积极与上进的孩子。因此，家长的言传身教、以身作则，特别是言行一致，对孩子的学习习惯培养有着至关重要的影响。

培养建议

1.培养时间管理习惯与能力

离开班集体、课堂，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，不论哪种形式的在线教学，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异也是正常的，尤其是那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习困难。

家长首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做好榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子心理健康水平。同时，家长可以帮助孩子制订书面好作息时间表，起床、睡觉、用餐、学习、锻炼身体，都应该有具体的时间点，大体上要做到劳逸结合、动静结合。

最重要的是，作息时间表一定是孩子和家长双方商议认可的，而不是强加给孩子的，在自主制定时间表的过程中，孩子会逐渐体味到自我管理的快乐，并逐步形成自律的好习惯，提高了执行力。

2.给孩子充足的陪伴和鼓励

学生学习有惰性、有畏难情绪、意志力弱等是客观存在的，关键在于发现孩子学习动力不足时，一方面家长要有足够的耐心，用心倾听孩子的内在需求，掌握孩子产生学习困难的原因，帮助孩子克服困难，找到解决困难的方法。

另一方面，家长要多给孩子当面鼓励和实质奖励的机会，例如可以在孩子一天内的学习计划和目标能执行完成后，和孩子一起商量一个奖励措施；又例如家长们可以主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，调整孩子在家的学习节奏，以保证孩子学习好习惯的持续养成等。

3.对学困生孩子家长要耐心

所谓“三心”就是爱心、信心、耐心；“两信”就是信任、信用。造成学困生的原因是多方面的，与学习方法、性格、家庭成长环境等都有关系。因此，这类学生的家庭要给予孩子更多的耐心，多寻求解决孩子学习困难的方法与方式。

例如：正所谓针没有两头尖，家长可以先从孩子相对较好的某一门学科入手，鼓励孩子在这个学科上制定一个短期的奋斗小目标，借机让孩子有机会尝到成功的喜悦，激发内在的自信心，从而带动其它学科的学习动力。

家有烦心事

返校后如何做好防疫？

指导专家：中山大学附属第一医院东院体检中心缪蓉、内科教研室漆微韡

“神兽”终于要“回笼”了，如何在学习的同时兼顾疫情的防控？中山大学附属第一医院东院体检中心缪蓉以及该院内科教研室漆微韡为学生们进行复课防疫指导，据悉，长时间封闭在家重回校园也将面临巨大的升学压力，积压的功课、落下的复习进度等，这可能给同学们造成情绪的不稳定或者失眠、头痛等不适。对此，专家建议，可以在努力学习迎头赶上的同时适当的进行慢跑等体育锻炼，运动带来的多巴胺有助于调整情绪、集中注意力也可以改善睡眠并且保持强健的体魄应对挑战。

戴口罩，勤洗手

学校是人员密集的场所，教室里课桌的距离有一定的限制，因此戴好口罩，勤洗手显得尤为重要。戴口罩前应该洗净双手，拿住口罩边缘挂绳，一挂、二按、三拉，使口罩贴合脸部，最大程度的保护好口鼻。戴好口罩后尽量不要再触摸口罩外侧面。

随着天气越来越热了，如果口罩被汗水浸湿，或者表面有污染应当及时更换。缪蓉介绍，鼓励带上免洗速干洗手液或酒精消毒湿巾，在需要接触口鼻或眼睛前一定要按照七步洗手法洗手或擦拭手部，避免通过手的接触传播病毒。

不打闹，不扎堆

很久没见面的同学再次相见一定格外亲切。但中山大学附属第一医院东院内科教研室漆微韡提醒，要注意保持距离。面对面交谈的距离最好大于一米；不要扎堆去食堂吃饭，由于食堂空间有限，鼓励学校安排学生错峰吃饭；上体育课或课间户外活动时也最好保持距离，不要嬉笑打闹。

打喷嚏，要遮挡

春夏交接，气温忽冷忽热，同学们一旦不注意及时增减衣物，很容易伤风感冒，如果有咳嗽、打喷嚏，除了戴好口罩、及时服药外还请同学们注意咳嗽礼仪。缪蓉建议，可以用纸巾捂住口鼻，打完喷嚏扔掉纸巾并及时消毒双手，如果身边没有纸巾也可以暂时借用肘关节内侧。

健体魄，强身心

另外，在短暂的复学喜悦之后接踵而来的就是巨大的升学压力，积压的功课、落下的复习进度，骤然改变的作息规律都有可能给同学们造成情绪的不稳定或者失眠、头痛等不适。漆微韡建议，同学们不要过度担忧、焦虑，适度的紧张有利于调动竞技状态，然而过度的紧张反而容易发挥失常。在努力学习迎头赶上的同时适当的进行慢跑等体育锻炼，运动带来的多巴胺有助于调整情绪、集中注意力也可以改善睡眠并且保持强健的体魄应对挑战。

信息时报记者黄艳通讯员何旭鹏

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