疫情居家期间，家长和孩子情绪爆发、矛盾升级 闷太久 家长如何改善亲子冲突？
因为疫情，学校延迟开学，部分家长也暂时无法返工，因此，家长们不仅要忙家务，还要帮助孩子上网课。有的家庭还出现了亲子矛盾——家长认为孩子做什么都不对，不会主动学习；而孩子嫌弃家长唠叨，对自己的言行举止诸多约束……那么，亲子间的矛盾与疫情有多少关系呢？家长如何利用疫情假期改善亲子关系呢？信息时报记者 卫静雯
本期专家：林海健，全国团体心理辅导组导师和营地指导员、广州市校外教育协会秘书长、广州市海珠区教育实践基地主任
专家林海健表示，现代社会生活节奏快，许多家长工作压力大，子女学习任务重，交往时空错位致使家庭亲子沟通较少，导致孩子心理需求问题只能暂搁一边，“不管、不理、不看”成了压制情绪发泄的相处方式。受当前疫情的影响，众多家庭成员宅在家中，共处的时空变得同步了，有效沟通的时间和彼此了解对方的机会也多了，但部分家长对与孩子的有效沟通技巧缺乏认识，将关注点和焦虑转移在子女的身上，间接导致了“无话找茬，无事找事”的尴尬局面；特别是从2月底开始，随着“停课不停学”网络教学的全面铺开，一时间，家长们的焦虑和焦点都聚集在孩子的学习上，孩子往常一些不良习惯瞬时被放大，被长期压制的情绪和冲突就凸显出来了。
实际上，家庭亲子关系和谐融洽与否，与疫情、节假日相处时间关系不大，亲子关系恶化只是部分家庭还停留在“共错结构”下产生的情绪爆发、矛盾升级的集中表现。对此，家长们务必要学会与子女进行有效的沟通，才是解决这一深层次问题的关键。
亲子关系需要有效沟通
平等有效的沟通是家庭每一位成员自我开放内心、坦诚相待的过程，在心平气和的氛围中表达各自的感受或者想法，有利于建立彼此之间的信任和了解，这种亲子和谐关系建立是靠日积月累形成的。
首先，要解决怎么说的问题。这种沟通必须是平等的，家长要多使用合理的、平和的、坦诚的沟通语言，以商量的口吻，用欣赏的眼光，去触动孩子的内心，以便更全面深入掌握孩子内心的真实想法和看法，包括困惑和需求，从而更有针对性地给予孩子帮助。例如，可以问问孩子：“近期的网络学习任务，你有怎么样的想法？需要来自父母哪一方面的帮助？”相反，如果总以一种一家之主，高高在上的态度去批评和责备孩子，用理所当然的命令式语气去教训孩子，只能是适得其反。
其次，有效的沟通还需要家长掌握主动倾听的技巧。在沟通和倾听的过程中，不要轻易的去判断、下定义和评价孩子的表达，要先营造在宽松的氛围下让孩子有话可说，有心可谈，从而增加亲子之间的信任、自我开放，并从中掌握孩子存在哪些不成熟想法和不良行为，再帮助孩子弄清楚冲突和混淆不清的感受以及想法，达到自我探索和自我完善的育人目标。
充分给予孩子成长空间
此外，家长的态度决定信任的程度。对孩子宅家通过网络学习完成学习任务这一新情况，家长要以充分信任的心态，多一份支持与包容，少一点责备与埋怨，对孩子有创意的想法，家长要给予大力的支持和鼓励，从而建立起良好气氛，促进彼此之间的信任感，借机鼓励孩子向困难挑战，增强孩子自信心；另一方面，对孩子学习目标的达成要有期待，如果家长自身的期望没有得到孩子的理解，则要做好解释工作，并鼓励孩子深度的自我探索，多做一些力所能及的事。家长就要多点肯定他，及时给予真实的赞赏和评价。千万不要对孩子进行“揠苗助长”式的教育，把目标定得太高，导致孩子有畏难情绪。
正所谓“洗碗不怕碗打烂，跑步无惧腿摔伤”。一方面，家长要保持良好心态，信任孩子的能力，不过度监视和干预孩子的行为，过度监视，亲子关系会变得紧张。家长要多给孩子成长的空间，对好的想法和做法要给予充分的肯定、支持与鼓励；同时，孩子才是自我管理的主人，家长的期待必须能够容忍孩子出错，引导孩子及时调整、减少出错的方法和想法，而不是一味地埋怨或者是斥责，更加不应该用自己的个人经验，强加在孩子的身上。
言传身教是最好办法 疫情也可成亲子话题
家长在与孩子相处当中，务必做到言传身教，言而有信。可以说，教导孩子最好的方法之一，就是亲自示范给孩子，并成为孩子的行为榜样。同时要注意运用同理心的技巧，能站在孩子的立场，将心比心，懂得接纳孩子的一些不成熟的想法，并将情绪控制在合理的范围之内，耐心引导、满足孩子，真正做到心要让他听见，爱要让他看见，促进亲子关系融合。
多陪伴也是给孩子最好的礼物，甚至可以创设条件与孩子并肩作战，例如：针对中低年级的孩子，家长可以与孩子玩“学校搬回家”游戏，将家中划分为教学区、活动区、学习区等，家庭成员扮演不同科目老师、学生等，寓教于乐的同时也构建出一个健康健全、互爱互敬的家庭。
当然，家长还可以就当前的疫情寻找热点问题，重构孩子的正三观。例如就社会上的一些人和事，一些行为或者热点等，交流看法和心得；也可以以此为契机，对孩子进行生命教育，鼓励孩子多关心他人，多关心社会，邻居、老师同学、亲戚好友等都是我们关心的对象，可以通过打电话、发微信等进行问候；还可以与孩子一道通过创作诗歌，手抄报、精美的卡片和传唱歌曲等多种的方式，为社会的疫情期间的医生、护士、警察和战斗在一线的各种后勤保障人员点赞，为他们送上祝福、问候等，这种表达共同的心愿也是一种很好增进亲子关系的途径。
家有烦心事
如何预防
孩子上网成瘾？
疫情的出现，让孩子迟迟未能回校上学，在家煲剧、打游戏、睡懒觉成了一些孩子打发时间的主要方式。不少家长为此感到忧心，担心孩子上网、打游戏成瘾。本期栏目邀请到国家二级心理咨询师李敏儿为大家分享假期期间如何有效地预防孩子上网成瘾的建议。
李敏儿认为，无论是成人还是青少年，成瘾的本质就是人在特定情境中用以回避痛苦的替代行为。当今科技高速发展的时代，如何避免孩子使用手机、网络成瘾，成为家长不能忽视的一大问题。特别在疫情期间，当人人都留在家里时，最常见的是孩子和家长各自抱着手机、电脑、电视等度日。对于孩子而言，手机、电视、网络里的游戏和动画可以让孩子暂时忘掉无聊的感觉，忘掉目前的不自由、缺乏社交和运动所带来的不适，逐渐让孩子沉迷。
因此，父母可以帮助孩子合理的规划生活方式，让孩子摆脱对电子产品和网络的依赖。在休假期间，应该在每天固定的时间起床，一日三餐准时进食，不要随心所欲。其次，起床后，也要督促孩子换掉睡衣，穿上平常外出的衣服，或者是舒适的居家服。这些做法可以增加生活的仪式感，营造出与往常相似的生活模式。
李敏儿建议，父母还可为孩子规划每日的“任务”。这里要值得注意，父母需与孩子一同商量规划”任务“，定制出每日每个时段做的事情，不可以一意孤行，让孩子强制执行。另外，制定“任务”时，要注意可行性，安排一些孩子力所能及的任务，例如，做两个小时作业，对孩子来说时间会太长了，不妨更改为半小时。此时，家长还可教育孩子学会分配一天的时间，有助于孩子学会在以后的人生路上合理规划时间。李敏儿还建议，家长可以根据孩子的特长，在游戏中加入一些合适孩子的趣味竞赛，父母陪伴孩子一起完成竞技，让日子变成家庭互动日，让家庭生活变得有趣。
信息时报记者 卫静雯
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