每天增加40分钟户外活动可减少近视发生率
天河区的夏妈妈的女儿今年上小学四年级，早就一年级的时候，夏妈妈就发现女儿有轻微近视，发展到现在已经是300度的近视眼了。夏妈妈说，平时家里都让孩子少接触电子产品，但没想到近视眼还是发展这么迅速。广东省疾控中心环学所副所长曲亚斌介绍，要预防近视，得加强孩子的日间活动，每天至少两小时以上的户外活动；写字姿势要正确，同时不做熬夜宝宝，要有充足睡眠时间；对已经发生了近视的孩子，家长要定期带孩子监测视力。
信息时报记者 黄艳 通讯员 梁宁
本期指导嘉宾：广东省疾控中心环学所副所长 曲亚斌
如今，年龄小的孩子就近视的情况呈现出不断增加的苗头。广东省疾控中心环学所副所长曲亚斌说，根据广东省儿童青少年近视调查结果，全省超过半数的儿童青少年近视，总体近视率达到51.3%。调查结果还显示，学生近视率随学段和年级升高而上升。
坏习惯容易造成近视
从全省儿童青少年近视情况来看，有几个特点，六岁幼儿的近视率偏高；6岁至18岁组近视率随年龄增加而逐渐升高：8至12岁近视率增速最快；13至16岁近视率仍呈上升趋势，增速减慢；16岁以上近视率增长进入高位平台期。从性别来看，女生明显高于男生，城市学生高于偏远地区同龄的学生。因此像夏妈妈这样家有近视孩子的家庭并不少见。
那么，导致近视的原因有哪些？曲延斌介绍，近视是由遗传和环境（行为习惯）两方面因素共同作用形成的。其中，环境因素的影响更大，主要孩子的一些坏习惯造成，“长时间持续近距离用眼；缺乏日间户外活动；不正确的读写姿势；过度使用电子产品等，都是造成近视的主要危险因素。”
每天户外活动可减少
该如何避免孩子发生近视呢？曲亚斌建议，多做日间户外活动，首要先让孩子动起来，让孩子增加户外活动和锻炼，保证每天进行2小时以上白天户外活动。医学临床发现，每天增加40分钟户外活动，三年近视发生率可相对降23%。如今不少孩子缺乏户外活动，业余时间，不少父母带着孩子报读各种补习班，从而压缩了户外活动时间。夏妈妈也坦言，从孩子幼儿园开始，父母就为其安排了不少兴趣班、补习班。“至于户外运动时间则以周计算，很少能做到每天能有户外活动”。在这点方面，夏妈妈表示需要接受教训。
预防近视需注意细节
1
电子产品越少用越好
如今的孩子越来越喜欢玩手机、玩ipad，这也是造成近视的一大原因。曲亚斌称，家长应该控制孩子使用电子产品的时间，在具体使用时长方面，他说，孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，越少用越好。因学习使用电子产品每30-40分钟，就应休息远眺放松10分钟。
2
读写姿势“三个一”
对于上学的孩子来说，都有课业的负担。对此，曲亚斌提醒家长，要监督孩子保持良好的读写姿势，具体姿势上，要保持“三个一”的正确姿势，即：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。写作业的时候，更应注意用眼的劳逸结合，尽量避免持续用眼，读写连续用眼时间40分钟后，应休息，最好能远眺10分钟。晚上使用台灯的同时应打开房间内的主照明（如顶灯），台灯应有灯罩，台灯的光线应该从写字的手的对侧射入。最好采用可升降的桌椅，至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅的高度。
3
保持充足睡眠与营养
在生活方面，则应保持充足睡眠与合理营养，这些是保证视力健康的基础。如今不少家长熬夜，一些孩子也跟着熬夜晚睡，这是很不健康的习惯。据了解，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。在饮食方面，平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
4
及时掌握视力状况
除了注意“用眼”细节，还要及时掌握孩子们的视力健康状况。曲亚斌说，对于已经发生近视的孩子要尽可能地控制近视每年的加深，当孩子看不清黑板或远处物体时，可能是发生了近视，应及时告诉班主任和家长，以便班主任合理调整安排学生座位，家长要尽快带小朋友到医院进行检查。
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