10.53万人次收看本报《高考全攻略》公益直播，专家支招 适当压力利于应考 志愿填报追求细致
文/记者 范展颢 图/ 记者 徐璇
■5项减压方法，全是应考“干货”
杨娟在北京师范大学任职学业规划研究中心研究主任、教授、博士生导师。她表示，压力的特征是“一直存在、普遍存在”，但能够产生积极作用。
杨娟一分为二地分析：“对考生而言，适当的压力能加强战斗力，提升学习效率和效果。另一方面，过分关注压力，就会增加压力与焦虑情绪，影响应考。”
为此，杨娟提供了适用于应考前的5项减压方法。她分析说：“首先是发泄和情绪转移，唱歌，画画，做自己感兴趣的事情。第二项是积极暗示，让孩子反复默念自己的合理目标。第三项是多做开放性、高能量的姿势，例如张开双手、模拟飞翔、互相拥抱或拥抱自己。第四项是多做完整的深呼吸，每次做50个以上，自己要数数。最后是多运动，运动让人体分泌多巴胺，可以缓解焦虑，增加愉悦感。”
最后，杨娟要求家长“加强自我修养”。具体内容包括，面对考生，报喜不报忧；冷静看待平时成绩的原地踏步或大起大落；主动关注考生的学习态度，而不是“小鸡肚肠”地只看成绩。
■“平行机会”是误区，服从调剂拉开梯度
明玥学堂高考升学指导中心主任赵贝塔拥有多年志愿填报指导经验，他强调说：“填报志愿要追求细致，而不是随心所欲乱填。今年广东依旧有"平行志愿"，每个批次可填15所平行志愿学校，每校多个专业。然而，一个批次内只有一次投档机会。一所高校把考生的档案拿去比对，就意味着其余14家院校拿不到你的档案。平行志愿不是"平行机会"，并非意味着同时拥有15次机会。”
他表示，如果考生很想就读某所高校，尽量不要选择“不服从调剂”，否则有可能遭遇学校的退档和滑档。填报志愿时，不同学校的分数梯度要拉开，不要把分数相似的学校写在一起。每个学校之间，至少有3—5分的梯度，避免滑档。
华南理工大学出国留学预备学院招生主任梁永挚建议说，考生特别要看清楚自己的全省成绩排名，从而比对心仪高校的招生数据。此外，搜集心仪学校及专业最近3—5年的录取数据，通过百度等搜索引擎查询某所学校、某个专业的热度，做到“知己知彼”。
“填报某个志愿，要基于自己的职业规划和理想，必须慎重。”梁永挚告诉记者，“尤其对文科生而言，志愿填报强调"看学校"，要看学校的名气，还要看你想就读的专业是从什么背景、哪些专业发展而来。学校好，专业从传统强项发展出来，就值得去填报。”
新闻推荐
南方日报讯（记者/廖瀚）6月19日上午，中山市城市管理和综合执法局召开了全市生活垃圾分类工作调度会，印发了《中山市公共机构生...