疲劳失眠 去充电！
图/广州日报全媒体记者于涛通讯员陈诗雅
昨日是一年一度的世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠益智护脑”。记者从中山市心理卫生中心了解到，市民对于睡眠质量的关注度越来越高，而该中心开展的音乐疗法，可以让失眠者用白天半个小时的睡眠时间恢复活力，重拾睡眠信心，从而使失眠症状逐步改善。
失眠多日白天“充电”渐复原
小莲（化名）今年28岁，到中山市心理卫生中心就医时的主要症状就是连续十多天失眠、心情烦躁，工作当中稍有不顺就发脾气。经过医生深入了解才知道，这些问题是失恋所造成。音乐治疗师李林森为她进行了音乐疗法。躺在宽大的椅子当中，听着轻缓的音乐，音乐治疗师引导小莲想象自己身处美丽的海边，彻底放松的小莲睡着后约半个小时，李林森即唤醒她，“马上就感觉很舒服，开心了！”这是小莲第一次治疗后的感受，此后小莲又接受了两次音乐疗法，症状逐步好转，失恋的问题还随之得以解决。小莲表示，音乐治疗这种形式和疗效让她挺意外，现在觉得人已经恢复到之前的状态。
李林森告诉记者，像小莲这种例子，可以通过音乐疗法把病人从失眠导致心情差然后加重失眠的恶性循环中拉出来，“不过音乐治疗作为一种非药物的治疗手段，没办法像药物那样带回家治疗，需要患者与音乐治疗师之间进行有效互动。因为音乐绝不可能自动帮助人们实现音乐治疗的临床目标。”
幼儿睡眠障碍高达26%
中山市对于城区某小学2012名6~12岁儿童的夜间睡眠时间的问卷调查发现，儿童睡眠障碍总发生率为21.9％，其中男女童分别为24.6％和18.9％，男童打鼾和磨牙的发生率显著高于女童。
此外，中山市还对城区及周边4个镇区随机抽取5所幼儿园的1792名2~6岁儿童家长进行调查，发现有睡眠障碍儿童469例,睡眠障碍发生率为26.17%，尿床、磨牙、梦话、打鼾和噩梦是较常见的睡眠障碍症状。
对失眠保持一定耐受度
昨日上午，中山市心理卫生中心在景色宜人的逸仙湖公园举行了“2019世界睡眠日”大型义诊活动，现场近百位失眠患者前来咨询。有二十多人现场关注该中心的微信号，希望进一步了解相关知识。
中山市第三人民医院副院长、中山市心理卫生协会会长蒋廷云介绍说，通过近些年来的宣传，中山市民对于睡眠的关注度越来越高，该医院开设的睡眠专科门诊，每天都有不少人前来就医。
“对睡眠关注度的提升是一件好事，不过对于失眠也应当保持一定的耐受性，不可过于紧张，适度放松非常重要。”蒋廷云提醒失眠者应保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠。保持自然入睡、避免过度主观的入睡意图(即强行要求自己入睡)。不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，“我们国家的统计表明，有45%的人在一个月内有失眠经历。”
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