老年人要把读报当成抗疫健身良方

从抗疫一线传来的消息令我这位年过花甲的老人感到后怕。这次新冠病毒肆虐，被感染者和危重病患者尤以老人居多，因病而去世的老人更占绝大多数。老人的防疫摆在突出重要的位置。

老人的生命在疫情面前似乎显得很脆弱，原因何在？笔者曾和几位医生朋友探讨咨询，找到些许答案。究其原因主要是老年人免疫功能弱，抵抗力下降，是传染病的易感群。不少老人都患有基础性疾病，如高血压、糖尿病、脑血管病等，由于居家隔离，外出受限，活动减少，老人难免过份紧张焦虑，致使基础病岀现波动，甚至复发和加重，一旦遇上新冠病毒攻击极容易中招。

老年人如何安全度过抗疫期？医生朋友纷纷支招。面对新冠肺炎，老人不要过份紧张恐慌。要避免恶劣情绪，学会自我控制，适时调整情绪。面对四面八方涌来的信息，老人一定要保持淡定，尽量少接触负面新闻，少关注小道消息，特别不信谣传谣。要多看湛江日报和湛江晩报，那上面刊登的消息最权威、最准确，最让人信服。优质精神食粮是抗击疫情的“定心丸”，只有正能量充溢全身，人心才不乱，神情才稳得住，信心才立得牢。老年人宅在家中抗疫，还要多做些自己感兴趣的事，比如写字画画，唱歌跳舞，听音乐、看电视、读书等。不能让自己过度闲着，无所事事更容易产生焦虑甚至忧郁。

居家抗疫，活动量减少，老人还容易出现消化不良、腹胀便秘等问题，这期间尤其要注意饮食调剂，要摄入足够量的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等，只有保持足够的营养，有规律的饮食，才能提高免疫力，阻击各种病毒侵入。日常生活中，老人要尽量做到远离烟酒，少吃油炸食物，控制钠盐的摄入，多饮水，多吃青菜水果，保证好充足的睡眠。时值初春乍寒，要注意保暖，根据天气变化增添衣服，避免因受凉感冒引发其它疾病，任何疏忽都可能引发严重后果。随着疫情趋好，防疫级别下调，老人们可适当到户外活动，诸如在院内散步、打太极拳，做保健操等。只有动起来，身体才气血畅通，才能忘掉忧愁烦恼，才能有效提高免疫力。

一场全民抗击疫情战斗，考验着每一个老年人，只要我们正确看待这场疫情，始终保持良好心态，用科学积极的态度保护好自我，就能不让自己受伤，不给家人添乱。通过特殊时期抗疫，总结积累健身抗病经验，我们就能拥有健康，保持健康，安全顺利度过抗疫期，使晚年生活更充实、更有质量、更加幸福。

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