白露已过，“秋病”随之而来。医生提醒：及时添衣 做运动 要常笑
白露是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。虽然在湛江，春秋两季并不明显，但当下已时至仲秋，天气逐渐转凉，此时一些疾病容易发病，这个时候犯病又被称为“秋病”，人们的养生保健也要做出相应的改变。在这段时间该如何调理身体？记者采访了湛江中心人民医院急救中心主任姚为学，以及湛江第二中医院吴东明主任医师，邀请他们就白露后该如何调养给市民一些建议。
基础病和慢性病人群注意防“秋病”
姚为学告诉记者，时热时凉的9月天气，让“秋病”随之而来。本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病”。
什么是“秋病”？姚为学说，原来，从炎热的夏季到即将进入秋季，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫力功能紊乱与失调，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭，从而引起呼吸道疾患。而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。同时，相比夏日的酷暑，秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。
在这个节气前后，该如何注意调理身体呢？姚为学建议，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都是这段时间的高发病，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。他说：“在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。”
记得早晚及时添加衣服
吴东明表示，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。而老弱者和身体虚寒的人群切莫盲目“秋冻”。
吴东明告诉记者，从中医五行学说，中秋季对应五色中的白色，五脏中的肺脏。白露之后昼夜温差增大，身体调节功能较差的年老体弱者，及慢阻肺、支气管哮喘等患者可因着凉感冒而导致旧病复发。中医亦有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。抵抗力差的老年人尤其不适合“秋冻”，应按时增减衣服，以免寒邪入侵，导致生病。
吴东明说，民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
市民养生要有所改变
姚为学表示，白露时节秋燥耗人津液，因而此时的养生要预防秋燥。秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。
在饮食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。白露时节可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。
动静结合方式适当锻炼
吴东明表示，秋天是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，量力而行并持之以恒，不宜进行过于剧烈的活动。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些呼气、闭目养神，做到动静和谐。可遵照坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
吴东明告诉记者，白露开始，随着气候逐渐转凉，有些人易出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间为15－30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。
吴东明说，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情。“笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。”
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