中医中药助力高考

湛江市第一中医医院治未病科主治医师张燕

高考对人生有重要的意义。“身体是革命的本钱”，面对高考学生们需要一个健康的体魄。那么怎样保证备考期间身体不拖学习的后腿呢？

饮食：中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即讲饮食应全面均衡。考生备考期间饮食应清淡而富有营养，为考生提供充足营养物质的同时又不增加胃肠负担。具体来说：三餐都应该有蛋白质、碳水化合物、脂肪三大类营养物质，并注意这三大类营养物质搭配。蛋白质最好选用优质蛋白，就是蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。碳水化合物主要由主食类食物就是米饭、包子、馒头、面条等提供。脂肪一般包含在肉类、鱼、蛋、奶和炒菜的植物油中，一般不需额外单独摄入。考试期间菜谱应为平时经常食用菜式，以免临时更换菜品考生肠胃不适应。

运动：中医讲“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，即长时间用眼、久坐不动等行为或长时间站立、行走等过多运动，均有害健康。因此备考期间应注意劳逸结合，长时间伏案学习对颈椎腰椎及四肢血液循环都不好，适当的运动并不会耽误学习，反而会让后继的学习事半功倍。因此晚餐后出门散散步或者快走半小时到一小时非常有益。如果实在没时间可以边运动边背诵或者听英语，运动学习两不误。

情志：中医讲“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。就是说情绪可以影响人的身体健康，影响人的学习能力。因此调整心态，以积极乐观的心态来备战高考。不以某一次模拟考试成绩低下而闷闷不乐。学会理解他人，理解父母，调整好与父母同学之间的关系。

起居：中医讲“起居有常，不妄作劳”。按时睡觉，按时起床非常重要，养成固定的作息规律，保证睡眠时间。提高学习效率比增加学习时间更重要。

采用中医经方治疗疾病，既可治疗疾病又可调养身体。考生备考期间如遇身体不适可首选中药治疗，如欲长期调理则可选择膏方，膏方为中药浓缩制剂，调理效果更好，服用方便，开水冲化即服。

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