新的一年愿你美梦成真
“2019年我要学好英语”“我要完成一本10万字的小说”……新年开始，很多人都已制订家庭消费、旅游、养老等新的一年计划。然而，英国一份针对3000多人的调查发现：制定了新年计划的人群中，88％的人都没完成。如何确保美好的愿望能成真？
目标定太多一个都没完成
接受采访时，赤坎的宋娟翻出了去年的计划。5项计划满分100分（每项20分），她只得了46分。3个计划没完成：“减肥15斤”不仅没有完成，还增重了，倒扣5分；“写一本不少于10万字的小说”基本没完成，鼓励分1分；“写50篇博客”完成一半，得10分。只有“定期洗牙”和“旅行”这两个目标拿了满分。“主要是计划太多，决心又不够。”宋娟说。
对61岁的李新民而言，“回归田园”已连续几年被列入新年计划。去年，他终于去郊区租了套小院，带着老伴住了进去。李新民干劲十足，翻了好几亩地，种菜养花栽果木。3个月里，李新民起早贪黑，锄草浇水施肥，生活单调。老伴埋怨：“我们是来享受生活的，不是来当农民的。”李新民也觉得好笑，“当地的农民都比我们轻松”。坚持不到3个月，李新民又回到了城里，“没有计划好，一开始就走偏了”。
明晰5个问题，计划不落空
如何确保美好的愿望变成行动？新华社日前刊发美国哈佛大学医学院讲师马塞洛·坎波斯的建议，“回答5个问题有助于新年计划不落空”。
这些问题是：你为何要做出改变？目标是否具体、可量化？实现目标的步骤是什么？在努力的过程中能得到谁的支持？实现目标后打算怎么庆祝？
家住霞山洪屋路的肖景梅很认同“要庆祝”。2018年，肖景梅的计划是学好古筝和瑜伽。她每周都会约朋友去培训班上课，“只要老师在课堂上夸我一次，便奖励自己一顿大餐”。一年下来，肖景梅已能熟练弹奏多首曲子。自办“音乐会”也是一种奖励。2018年11月初，她和朋友集资6000元，在公园办了场“音乐会”。她们买来鲜花和地毯布置舞台，邀请老师一起来演出，“我还展示了瑜伽，游客们纷纷鼓掌，我们很有成就感”。
成天想着计划，不如写下来
家住赤坎李立强家里有块黑板，上面写的都是计划，“时刻提醒自己”。这个做法跟国家二级心理咨询师姜冰的建议不谋而合，“别只是想计划，要把计划写在纸上，增加约束力”。李立强有个“读万卷书”的计划，几天前，他就整理出了2019年的必读书目录，“看完一本画个圈”。
68岁的李玉华也会将计划写下来。她要求自己每天记3个英语单词。她用80多块小丝巾自制了一个日记本，每天在一块丝巾上绣3个单词，去哪都拿出来看一眼。前不久，她去泰国旅游，她提前记了十来个食物单词，点菜的服务员竟能听懂，“实践是检验学习成果的最好标准”。
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