不提倡挑灯夜战作业为睡眠“让路”
[摘要]中小学生普遍“缺觉”？教育部新规——
学业过重会挤占学生睡眠时间。大海 摄
中国科学院心理研究所对我国青少年睡眠时间进行跟踪调查，结果显示，十余年间青少年睡眠不足的现象日趋严重。近日，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），要求保证学生睡眠时间。 作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。
阳江日报记者/罗学凤
现象
超过八成
中小学生“缺觉”
《通知》明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。而中国科学院心理研究所的调查显示，2020年，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10至20分钟。
面对教育部这个标准，市民黄先生无奈地表示，目前在读小学一年级的女儿每天睡眠时间根本无法达到10个小时的标准。他说：“为了赶校车，我女儿早上6：00就得起床做准备，中午在学校休息1个小时，也不能保证这1个小时能真正入睡，晚上放学回家吃饭、做作业以及洗漱完毕后，差不多十点才能够上床睡觉，这样算下来，每天大概睡眠时间是9个小时。”孩子目前读初三的家长赵女士表示，现在孩子的学业比较紧张，每天都要刷题，平时在学校有统一的作息时间还好，但周末回到家里大部分时间都花在学习上，有时候半夜一两点还发现孩子在房间里偷偷看书。也有家长反映，由于小孩沉迷于电脑游戏、手机等电子产品，每天放学回到家里总要玩游戏和手机，花费了大量时间，以致于影响到做作业的效率和正常的休息时间。
原因
学习压力大或是主因
阳江二中附小老师阮彩霞分析，中小学生睡眠时间不达标与学习、升学压力相关。“学生的学习压力普遍比较大，科目较多，作业量难免会增大。毕业班学生还面临着小升初、初升高的压力，要出成绩就得多刷题。”阮彩霞举例，如今的小学生，除了主科语文、数学、英语的作业外，还有美术、科学等作业，此外还要配合体育科目要求，每晚练习跳绳和跑步，时间要安排得很紧凑。学生在校的时间比较长，回到家除去吃饭洗漱的时间，如果要保证晚上九点前入睡，可以用来做作业的时间其实并不多。“虽然在布置作业的时候，老师会尽量科学合理地布置，比如分层布置作业、布置弹性作业、个性化布置作业以及和其他科目老师协调布置作业等，但是科目多了，作业量就难免大。对于学习能力和动手能力较好的学生，也许能按时完成作业，但‘学困生’或者动作慢一点的学生要想完成，只能压缩睡眠时间了。”阮彩霞说。
“我了解到，很多重视教育的家长同时也会比较焦虑，给孩子报了不少培训班，孩子除了要完成学校的作业，还要上培训班并完成相关练习。”阮彩霞认为，大部分家长都不想让孩子在学习上掉队，尤其是现在提倡校内减负，焦虑的家长只好选择校外增负，校外培训也在一定程度上“蚕食”了学生的睡眠时间。
此外， 随着移动互联网的发展，电子产品已经逐步渗透到更低龄的人群中，很多孩子从很小就开始接触了电子产品，这对他们的作息也会产生不良影响。“色彩丰富、极具挑战的网络游戏等手机娱乐在不少学生眼中远比学习有趣得多，因此‘学可以不上，作业可以不做，甚至饭可以不吃，觉可以不睡，但手机不能不玩’就成了很多痴迷网络游戏的学生的真实写照。”阮彩霞说。
害处
影响学生身心健康发展
睡眠是人的基本生理功能，对孩子身体和智力的发育起到至关重要的作用。作为一名老师，同时也是一位母亲，阮彩霞非常关注孩子的睡眠保障。她认为，在孩子的成长阶段，身体的生长发育需要在睡眠中完成，充足的睡眠不仅利于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，以保障身体的基本健康，也利于专注力、自制力、记忆力等的提升，是心理和情绪发展的重要保障。
阮彩霞分析，睡眠不足对于正在生长发育的儿童青少年来说，负面影响较为严重。一是容易损害脑功能及结构；二是影响内分泌及代谢功能；三是容易造成肥胖；四是容易导致近视；五是影响情绪调节，更容易出现行为问题。进而会影响孩子在学校的人际关系和学习的兴趣等，严重的会导致学习成绩下降。阮彩霞表示，学习是一种需要投入大量精力的行为，需要专注和坚持，睡眠不足、没有好的精神状态，学习也会受到严重影响。前不久，中国科学院心理研究所教授陈祉妍对青少年睡眠问题也发表了看法，她认为，目前很多人没有充分认识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性，如果睡眠不足，会影响到人对各种信息的加工，也会出现不良的情绪，一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，可能促发抑郁的风险。
《通知》也强调，睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
对策
合力推动“限睡令”落地
《通知》要求，要统筹安排学校作息时间，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的要保障学生必要的午休时间。同时要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。
《通知》提出了3个“中断机制”：第一是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；第二是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业；第三是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
阮彩霞认为，保障中小学生有充足的睡眠时间，需要不断在社会上扩大宣传，让全社会对“保证中小学生充足睡眠时间的重要性”有足够的认识，同时要家校合力，共同推动“限睡令”实实在在落地。“通过熬夜的方式，以牺牲睡眠时间换取高分数，不是正确的做法，相关部门要引导家长和学生正确看待睡眠时间与学业成绩的关系，避免牺牲睡眠时间换取好成绩。”阮彩霞建议，老师要引导学生尽量利用在校时间完成作业；在学习过程中，老师和家长要帮助学生养成专注认真的良好习惯；同时，家长应该以身作则，有节制地使用手机、电视、电脑等电子产品，并对学生加以引导。
“无论是作为一名老师，还是作为一位母亲，对于教育部发布的《通知》，我都感到很开心，因为公众的健康意识正在不断提高。虽然要保证学生有充足的睡眠时间还任重道远，但社会对于保证孩子睡眠的倡议不间断，这就是一种进步。”阮彩霞希望，不论是社会，还是老师和家长，都应该达成关乎孩子健康的共识，共同投入到学生睡眠的“保卫战”中。
新闻推荐
更多内容请扫码开栏语聚焦数字经济领域发生的变革，2020年南方日报南方产业智库展开“数字新动能”深调研，推出5G、AI、工业...