4万人练瑜伽，为强健身体还是宁静心灵？
春暖花开，练瑜伽去。
户外集体瑜伽。
双人瑜伽。
室内集体瑜伽。
男子在练习瑜伽。
春暖花开时节，过年的喜气尚未散尽，阳江市民陆续走出家门。他们走进春天，走向广场公园健身房，开启新一年的健康生活模式。
清早7点多，金山植物公园，乍暖还凉的天气阻挡不住热爱锻炼的市民们的热情。他们有的在跑步，有的在打球，有的在踢毽子，有的在打太极拳。其中，一支服装整齐的队伍引人注目。这是一群瑜伽爱好者在练习瑜伽。“我们每天坚持练习一小时。放假的时候，大家就集中到公园里一起锻炼，平时要上班的话，也会自己在家练习。”瑜伽队伍的带头人海慈告诉我们，瑜伽已经成为了她们生活的一部分，和瑜伽的美丽相逢，让她们身心愉悦。
随着现代生活水平的提高，健身已走进人们的日常生活，并成为大家的生活需要。去年，一场突如其来的新冠肺炎疫情，让老百姓的健康意识陡然提高，拥有健康体魄对抗击疫情的重要性深入人心。而瑜伽锻炼集动作、呼吸、冥想为一体，被越来越多的阳江市民认识和了解，他们纷纷加入到瑜伽队伍中来。
■ 撰文/李宗君■ 摄影/李向东
现状
瑜伽运动
在阳江蓬勃开展
阳江有多少家瑜伽馆？又有多少人在练习瑜伽？
瑜伽老师梁子是个有心人。他曾走街串巷进行了一个不完全统计，在阳江有大大小小的瑜伽馆大概30家，长期练习瑜伽的会员6000多人。而接触过瑜伽，断断续续练习的人大概有4万人。“我是一名退伍兵，在役期间因为高强度的训练曾经引起拉伤，部队帮我们安排瑜伽运动康复，这样就认识了瑜伽。瑜伽康复带给我切身的好处，所以我退伍后选择了当一名瑜伽老师。”梁子说起话来，还保留着退伍军人的执着和直爽。“阳江很多人最早接触瑜伽，可能是在人民广场的瑜伽馆和石湾路的瑜伽馆，这两家瑜伽馆都是阳江较早引进瑜伽运动的。”
阿连就是阳江较早接触瑜伽市民中的一员。“2008年，我十七八岁，正处于青春迷茫期，对未来的人生没有目标。记得当时是带着非常好奇的心走进了在人民广场的一家瑜伽馆，上了一节课，结果就与瑜伽结缘了。”阿连现在已经成为一名专业的瑜伽教练，创立了自己的疗愈瑜伽工作室。
业内人士介绍，现在阳江的瑜伽馆主要有两大类，传统瑜伽和现代瑜伽。传统瑜伽以教学哈他瑜伽为主，强调达到身体、心灵与精神的和谐统一。现代瑜伽则被广泛定义为健身运动，在传统瑜伽的基础上，根据生活文化的需要、练习者的目的需求，发展出的很多特色瑜伽，如：理疗瑜伽、美容瑜伽、孕产瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽等。
记者走访了解到，阳江的瑜伽馆一般是按照时间收费，分年卡、季卡、月卡以及次卡等几种。一般场馆年卡的收费在1000-5000元，一对一私教收费每节课150-300元。如果是报名瑜伽教培班，每期收费则在8000-15000元。还有一些老师以个人工作坊的形式开课，根据老师的水平和等级收费，有3天、5天，两周等形式的工作坊，收费各有不同。
作为资深瑜伽老师，海慈19年来坚持走传统瑜伽的路子。和很多人一样，海慈最初接触瑜伽是为了减肥，后来彻底爱上了瑜伽，并考了高级哈他瑜伽教师证书和理疗瑜伽教师证书。她希望通过教学分享，把瑜伽的喜悦带给更多人：“瑜伽一直随着时代在演变，但是万变不离其宗，关注我们的内心，感知我们的身体，当你热爱生活和自己，与他人和自然万物和谐相处，健康也会随之而来。”
杨阳和涛涛合作开设了一间艾扬格瑜伽馆，既传播传统瑜伽体式，也有现代瑜伽课程。杨阳原来做外贸工作，因为与外国客户时差不一样，每天都要半夜加班，一段时间下来身体变得很差。为了改善身体状况，她开始接触瑜伽，后来逐渐喜欢上了瑜伽这项运动，辞职进入这个行业。她笑言：没想到瑜伽改变的不单是身体，还有自己的人生。
感受
那些被瑜伽
改变的生活
作为一种古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽改变的不仅仅是练习者的身体，更多的是改变了练习者的心态。海慈把欢迎学员回家(伽)写在自己瑜伽馆的墙上，她认为，大家日常所锻炼的体式方法，只是瑜伽体系庞大根基延伸出来的修炼方法，瑜伽的最终目的是教会练习者通过控制身体来控制心性，至于在练习过程中呈现出来的塑形、减肥、调理等功效，只是瑜伽开出的一朵朵小花，他们并不是瑜伽的全部。把瑜伽简单理解为塑形、减肥、调理等，是对瑜伽最大的误解。在都市忙忙碌碌的生活中，坚持练习瑜伽能更好地让身心回归自己，回归生活。
瑜伽爱好者燕子说，瑜伽曾经拯救了她。“都说天有不测风云，2019年我的世界里就下了一场大雨。从得知亲人重病到离去，半年时间我经历了人生的悲欢离合，身体和情绪都陷入了最低谷，每天悲伤得无法自拔！我试着坚持每天练习一会儿瑜伽，没想到从那以后发现自己慢慢地重新变得开朗了，看问题也不会钻牛角尖，生活越来越积极。”
Young是一名外贸从业者，也是阳江众多瑜伽练习者中比较少的男性之一。他说，2017年开始接触瑜伽，作为男生，常常会引来旁人异样的眼光，但是瑜伽让自己变得更加专注和健康，也让他发现了很多人生哲理，所以一直坚持了下来。“坚持练习瑜伽几年，我发现自己的人生变得更自律，处事没有以前那么焦躁，心态更放松，生活也变得更轻松。”
庄杨是国家二级心理咨询师、阳江市心理卫生协会会员，她通过个案观察发现，瑜伽是面镜子，让我们从内向外认识自己，从而学习接纳自己，瑜伽练习可以帮助人疏导心理、管理情绪、缓解压力。“任何一种健康的体育运动，都能够帮助我们解决身体的问题。但是瑜伽的‘难’，难在如何‘与自己进行链接’。在练习瑜伽的过程当中，需要我们带着觉知，去感受自己身上有哪些地方特别紧张？观察自己是否有某些情绪积堵在了那里？当我们能与自己良好地链接与沟通，发现问题，解决困难就变得简单。”
误区
瑜伽不仅仅是
一项健身运动
瑜伽大师艾扬格曾说：“练习瑜伽没有年龄、地域限制，性别和健康程度的差异也不是障碍。”瑜伽适合每个人，但并非所有人都能正确地练习瑜伽。一些人盲目追求体式练习效果：只追求表面的体式和体位，并没有真正了解瑜伽。练习心态没有摆正，就容易陷入误区。
馨姐在阳江开了3间综合类型的健身俱乐部，里面有6个大型的瑜伽室。她说，坚持练习瑜伽会得到好处。但是，和其他运动一样，不正确的瑜伽练习会给身体带来一定的损伤，特别是那些初学瑜伽、还未掌握瑜伽要领的练习者，更需要在专业人士指导下进行练习才安全。
拥有14年瑜伽教学经验的阿杜认为，瑜伽的精髓在呼吸，想要收获良好的效果，选择正确的体位很重要，而且需要配合呼吸进行。初学瑜伽者，对很多技术要领、呼吸方法不好掌握，选择一个好的老师可以保护并帮助你。她说，专业的瑜伽老师会在课堂上要求练习者做好热身准备，在练习过程中要求学员避免攀比，循序渐进就可以了，所以不建议初学者在家单独练习，应在专业人士指导下练习。
高级瑜伽老师娜娜来阳江之前，长期在上海、广州等地教学，拥有丰富的教学经验。她认为，练习瑜伽犹如求学，要经历小学到中学再到大学的过程，不要总想着可以跳过基础练习高难度动作。她建议想要长期习练瑜伽的零基础学员，先考虑哈他瑜伽或者艾扬格瑜伽。从专业序列入门，可以避免走弯路，帮助自己更加健康和稳妥地进阶。同时，练习者必须充分了解自身机能，不要急于求成。比如有高血压、心脏病、椎间盘突出、膝关节等问题的人，在很多瑜伽体式中有禁忌。如果不了解不熟悉自己的身体状况，盲目练习，会增加受伤的几率。
专业瑜伽老师介绍，这几年，阳江因错误练习瑜伽而导致受伤的状况曾有发生，如果能够做到更好地了解瑜伽，了解自己，避免这些习练的误区，相信瑜伽爱好者在瑜伽路上会越走越稳固。
前景
城市瑜伽发展
还有很长的路
瑜伽运动自上世纪80年代传入中国，引入阳江发展也有20多年的时间。瑜伽以其崇尚自然、平衡身心的独特健身理念，深得爱好者的推崇和喜爱，在阳江，瑜伽市场也在不断壮大。
然而，记者调查发现，阳江瑜伽行业发展仍有一些不足。首先，专业的瑜伽教师不多，瑜伽老师这几年逐渐达到一定规模，但还不能满足市场的需要。其次，阳江的瑜伽练习者以女性为主，大概占总人数的98%，年龄集中在28岁—50岁，最关心的是自身的健康和形体外貌。然而，这些瑜伽学员普遍对瑜伽知识缺乏全面了解。再次，阳江瑜伽市场管理不够完善，经营者对瑜伽缺乏系统的认识，瑜伽课程设置、教学设施、练习氛围都需要进一步优化。
一场新冠肺炎疫情，不仅改变了人们的卫生习惯，同时也改变了人们的生活方式。越来越多人的观念从“要我锻炼”向“我要锻炼”转变，也有不少人选择瑜伽作为锻炼方式。对于练习者而言，提高身体素质，提升生活质量，是他们最关注的问题。而对于我们这座城市来说，伴随着社区各类瑜伽馆的基础设施逐步完善，城市居民对运动的参与度逐步提高，可以激发城市的运动空间和活力。
瑜伽的一呼一吸，一张一弛，藏的是绵延至今的东方古老智慧，希望它能带给更多人不一样的运动体验和生活哲学。
（文中受访者均为化名）
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