锻炼好身体相伴走更长岁月
[摘要]阳西七旬老夫妻成健身“达人”
■ 本报记者/朱俏施
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。清晨的阳西东湖森林公园鸟鸣啾啾，绿草如茵，夏日的气息扑面而来。公园锻炼者众多，小孩子蹦蹦跳跳地追赶着家人，健壮的大人在跑步，老年人悠闲地打太极。
近日，一位昵称为青春的网友发布了一个视频《东湖最美的大姐大》。这段时长15秒的视频中，一位老奶奶在地上轻松地做着拉筋、压腿等动作，引来路人啧啧称叹。 6月22日早上7时许，记者来到阳西东湖森林公园，找到视频中的老奶奶，她和老伴正在锻炼。
“阿婆又来锻炼啦！”“阿公，今天还没有去游泳吗？”……一路上，不断有人主动向两位银发老人打招呼。路人口中的阿婆叫关少英，今年73岁，阿公是关少英的丈夫陈忠，今年77岁。由于常年累月坚持锻炼，使得老两口成为了公园里的“网红”。
年过七旬的老两口面色红润、精神矍铄，他们沿着公园的健身绿道散步做热身运动，走到绿道的尽头也不见气喘吁吁。“到了，这里就是我早上拉筋、压腿的地方。”关奶奶用手指着不远处，小碎步地跑到藏着锻炼工具的地方，随手掏出了一张透明的塑料胶纸，熟练地把它铺在地上，脱了鞋子坐在塑料胶纸中间，双腿伸直成一字型，左拉伸、右拉伸、双手伸直身体向前屈。关奶奶自创的动作优美，手脚协调灵活。
陈爷爷用手机播放着打太极专用的曲子，随着音乐响起，他全身柔绵而有力地使出太极招式，柔和的动作中藏着几分刚劲。旁边，关奶奶哼起了小曲。“老有所乐”正是老两口晚年生活的写照。
“忠叔，又来啦。”晨练一个小时后，陈爷爷“转场”到附近的游泳池。只要不打雷不下雨，陈爷爷总会定时到游泳池“打卡”。“忠叔是游泳池年纪最大的会员，来这里游泳长达5年多，刚开始担心他年纪大不敢收，但是看到他的精神状态好，就让他尝试一下。”游泳池的教练告诉记者，陈爷爷早上来一次，晚上来一次，一次游半个小时，每次游500米，冬天水太凉就选择泡温泉，身体好得很。
在和两老的聊天中，“坚持”二字是出现频率最多的字眼。“自从孙子、外孙女长大后，我们自由活动的时间就多了。” 陈爷爷说，退休后锻炼的时间变多了，他大部分日子的作息时间是这样的：早晨6时起床，吃过早饭后，有时候陪老伴去东湖森林公园散步、打太极，或是直接去游泳池游泳，每天从7时锻炼到8时30分。午休后，在电脑上下一到两个小时的象棋。傍晚，再锻炼一个多小时。“一天不锻炼，心里不舒服。”他表示，如果遇到雷雨天气，就会待在家里坚持锻炼，从来不会出现锻炼断线的情况。
“去年，由于年纪大腿脚不利索，经常出现筋骨疼痛的症状。去医院看医生时，医生建议要做适量的拉筋动作，活络筋骨。” 关奶奶笑着说，她乖乖地听医生的话，自己研究拉筋锻炼的方法，筋骨疼痛的症状渐渐改善，如今腿脚已经没有出现过疼痛感了。陈爷爷补充道，他也曾出现过高血压、高血糖等症状，自己意识到健康的重要性，决定锻炼身体增强体质，经过多年的锻炼，现在他的血压、血糖恢复到正常值，身体绝大部分“零件”运转正常。
“她脾气很好，讲话慢条斯理。”陈爷爷说，如今两人已经步入婚姻51年，但吵架的次数少之又少。他说：“一个人锻炼是孤孤单单的，两个人互相陪伴一起锻炼很有乐趣，现在的我觉得很幸福。”陈爷爷和关奶奶相伴了大半辈子，他希望自己的身体健健康康的，尽可能陪伴关奶奶走过更长岁月。“我把身体锻炼得好一点，不给儿女增添负担，也不给老伴添麻烦。”采访快结束，关奶奶悄悄告诉记者。
上图：关少英与丈夫陈忠在阳西东湖森林公园锻炼。
谭文强 摄
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