学生心理“复位”需多方配合
[摘要]我市中小学有序返校复课，心理专业人士提醒关注学生心理健康
←5月11日，返校复课第一天，课堂上的小学生非常高兴。宋福亮 摄
受新冠肺炎疫情影响，阳江市中小学生度过了一个异于寻常的“寒假”，这个假期也给不少学生带来了一定的心理冲击，例如产生焦虑、烦躁、失眠、恐慌等情绪。
目前，阳江市中小学返校复课正在稳步有序推进中。那么，学生复学复课后心理健康情况如何，学校有哪些相对应的举措，家长如何帮助孩子尽快实现心理“复位”，学生又该如何自我调节？针对这一系列问题，记者专门采访了广东两阳中学负责学生心理健康工作的政教处副主任郑燕珍，以及市公共卫生医院临床心理科心理咨询师朱梦莹。
■本报记者/李柳枝 陈海涛
现 象
部分学生复课后出现心理健康问题
据介绍，每逢复学返校前夕，市公共卫生医院临床心理科都会迎来一波接诊小高峰。从4月份至今，该科室共接诊了200多名出现心理问题的学生，其中初诊学生人数为70人，其余为原有心理问题而前来复诊的学生患者。
郑燕珍坦言，由于新冠肺炎疫情影响，今年春季学期学生返校后心理问题相对往年较为突出。例如，有的学生因为未能及时调整作息时间出现失眠现象，有的学生由于各种各样的琐事容易感到焦躁，还有的学生对于线上到线下人际交往的变化而无所适从等。
朱梦莹告诉记者，不少学生因面临复课后与同学的人际交往关系和课业压力而倍感焦虑。此外，由于假期延长、学业进程滞后，对于某些特定人群如中考、高考学生而言，会因感受到毕业升学的压力，容易产生焦虑等情绪问题。还有部分学生会因为返校后需重新面对与同学们的人际关系而担心不已，从而出现低落情绪。
调 查
学生复课后因学习生活转变易焦虑
郑燕珍表示，在刚刚过去的漫长“寒假”中，许多学生的作息时间不规律，而复学复课后，学生的作息时间发生明显变化，这就需要一个过渡和适应期。出于防疫工作的要求，学校实施错峰上下课、错峰就餐等举措，相对以往增加了消毒、测量体温等工作，有些学生可能短时间内难以适应这些变化，由此产生烦躁的情绪。另外，处于疫情防控常态化的大环境下，一旦身边有同学出现感冒、发烧的症状，部分学生也许会感到害怕，或不自觉地担忧是否会被传染。
网课期间，广东两阳中学针对学生的心理健康做了一个线上调查，调查结果显示学习压力是学生们主要面对的压力之一。郑燕珍介绍，学生返校后，网课转换回课堂教学，部分学生担心自己网课期间的学习效果不理想，由于没打好学习基础而影响往后的学习效率，从而产生学习上的焦虑。特别对于高三学生而言，虽然高考的时间延后了一个月，但学生们仍然面临较大的备考压力。
学 校
多措并举帮助学生实现心理“复位”
复学复课以来，广东两阳中学一直十分重视学生的心理健康教育，采取了多种措施帮助学生实现心理“复位”。
首先，对全体学生进行心理复查，以便学校掌握全体学生的心理状况，并跟进心理筛查结果。对于表现出心理预警问题的个别学生，安排教师进行有针对性的辅导。
其次，举行班主任返校复课专项培训。从关注心理普查结果、危机预防和危机干预、返校心理教育帮助学生调试等方面，对全体班主任进行心理健康教育培训。
此外，从3个方面开展好“复学第一课”活动：校长通过广播面向全体学生上好第一节思政课，加强爱国主义教育，帮助学生明白疫情防控的重要性；班主任上好第一节生命教育课，引导学生珍惜生命、爱护自我，努力克服不良情绪；心理老师通过录课、堂课等多种形式上好第一节返校心理调适课，给学生以专业的心理调节建议，帮助他们更好更快地扭转不良心理状态。
建 议
学生要学会自我调节
主动向他人寻求帮助
“学生要学会自我调整、理清情绪，以适应返校带来的变化。”郑燕珍说，学生若察觉自己出现反复调适依然有心理方面不适等问题，要理性控制，积极主动向任课老师、班主任、级组领导或心理老师寻求帮助，也可以向要好的同学、朋友倾诉，使不良情绪得到及时排解。
朱梦莹表示，学生们首先要认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段，复学初期尽量不要给自己安排高强度的学习任务，可适当花点时间和老师、同学沟通，给自己留出一个心理缓冲期，而后才能渐入佳境。如果学生们出现心理问题，可以尝试自我调节，比如尝试一些心理调适的方法：深呼吸、正念、冥想等。若无法自我缓解，且身边的亲朋好友都无法帮助到自己，则寻求专业人员（心理医生或咨询师）的帮助。
家长应多关心孩子
保持良好亲子关系
朱梦莹认为，家长们要帮助孩子建立良好的作息规律，尝试与孩子共同制定一份学习生活时间表。“共同制定的目的是为了让孩子有参与感和主导感，孩子也更愿意去践行。”朱梦莹说，对年龄较小、自制力还不够强的孩子，家长更要起到督促和协助的作用，同时尽可能地帮助孩子创造一个安静、光线充足且没有干扰的学习环境，尽量减少容易分散孩子注意力的杂事杂物，提高孩子的学习效率。最重要的一点是，家长要以身作则。如果想让孩子养成自律的好习惯，家长首先要养成自律的好习惯。
郑燕珍建议，家长要密切关注孩子的心理状态，关心孩子返校后的学习、生活、情绪等；近段时间尤其要避免与孩子发生冲突，以免造成亲子关系紧张，不给孩子施加学习压力；与学校老师保持密切联系，家校共同做好学生心理健康教育。
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