“史上最短”暑假怎么过 心理咨询师和老师这么说

“史上最短暑假”如约而至，学生和家长几家欢喜几家愁。那么面对这个特别的暑假，学生和家长该以何种心态面对，又该如何过好这个假期?心理咨询师和学校老师为您支招。

2020年的暑假注定与往年不同，这个暑假不仅迟来，而且还是“史上最短”。对于这个特别的暑假，学生们的心情可谓五味杂陈，一方面，经过一段时间紧张的复课，同学们对暑假还是颇为期待的，而另一方面，在长时间的网课之后，他们对又要宅家学习做作业颇有心理阴影。而一直在家上网课的大学生更是直呼对放假无感，没有了放寒假时的归心似箭，反而陡生出想回学校的渴望。而不少家长对于暑假的到来更是感到崩溃，前不久才欢天喜地地送“神兽归笼”，这才多久神兽又要回家了，有家长直接在网上求救“我该怎么办”。

不管愿不愿意，暑假依然如约而至。学生和家长该以何种心态面对这个特别的暑假，又该如何过好这个假期，让我们听听心理专家和学校老师的建议。

以平常心看待暑假

总结过去规划未来

汕头一心咨询心理咨询师肖玉婷认为，无论是学生或者家长，首先都不要把这个假期看成是一个特殊的假期。7月假期延迟，可能会稍微与往年有些不同，但是步入8月，本来就是放假的时候，所以就应该把它看成是一个正常的假期。如果把它看成是一个特殊的假期，无论是学生或家长都会产生一种紧张的情绪。

肖玉婷认为，现在学生的期末成绩都知道了，这个成绩是对前段时间在家学习以及复课之后的学习效果的检验。家长可以与孩子根据这个成绩对这段时间的学习加以总结，回顾一下疫情这段时间对孩子学习或者生活的影响，听听孩子的心声。家长也可以说出自己的看法，要让孩子感受到，这段特殊的时期是对孩子也是对家长的挑战，在家人的共同努力下，大家一起度过了这段非常时期。总结之后，便要有所规划，经历了长时间宅家学习之后，不少学生对做作业已经有有厌烦的情绪，做好规划，有助于把这种厌烦的情绪，转化为对9月后开学的一种期待。学生自己要明白，新的学期你希望有一个好的开始，那么现在你就要为之作出努力。这样就会有一种动力。

金龙小学教育集团李方旭老师介绍，这个暑假老师在作业的布置上与以往还是有些不同。因为假期比较短，学生这段时间在校上课业任务也比较重。所以暑假是学生放松调整的重要阶段。作业相较于平时暑假较少，在内容上重视课外阅读题训练和读书笔记，重点是让孩子们养成多读书的习惯。生字和要求背诵的课文，则以练习书法的形让学生抄写巩固，相对也不会那么枯燥。

营造良好家庭氛围

放松身心开心度假

肖玉婷认为，对于这个假期，学生要调整好心态其实不难，因为新的学期很快就要到来，新学期的憧憬会让他们很快就忘记之前的种种不适应，倒是家长有心结。对于有些家长“神兽”又来了的种种无奈，肖玉婷建议家长首先还是应该有一颗平常心，本来这个时候就是放假的时候，孩子本应该就是在家里，所以家长首先要摆正心态，心平气和地去接受这个现实，不要再纠结于宅家的时候与孩子的种种不愉快，与孩子一起开开心心过好假期，迎接新学期的到来。

李方旭老师则建议，家长可以在学习之余，和孩子玩一些智力小游戏或者是体育活动，增加和孩子之间的交流互动，不仅能增进亲子感情，也能让孩子拥有一个融洽的家庭氛围。家长还可以带孩子到户外去走走看看，既放松了长期紧绷的神经，又较好地调适了生活。

锻炼身体恢复体能

为新学期储蓄能量

这个暑假虽然比往年缩短了，但还是让学生有了一段可以调整放松的时光，当然，提前做好规划，能让这个假期更加充实而有意义。飞厦中学的体育老师肖若章表示，居家期间，学校也用网课的形式上体育课，大部分初一初二同学还是有保持运动，但由于空间的限制，疫情之后，学生的体质体能和原来有明显区别，具体表现为：耐力下降，体重上升等。初三的同学由于有升学考试的压力，所以疫情居家学习期间，还是有一定的锻炼量，所以变化不是很明显。复课的短短一个月多月，由于酷暑，体育课的训练量较之以前也明显减少，学生的体能还没有完全恢复到锻炼前的状态。

针对疫情后的这个暑假，肖老师建议同学们要适当进行运动。循序渐进地进行体育锻炼，如慢跑，游泳等，争取在开学时体能恢复到疫情前的状态。但由于天气炎热，中暑，溺水事件频发，他建议最好在凉爽的清晨和晚上进行锻炼，或者去有专人监管的运动场所，注意人身安全。此外，他提醒同学们运动时不要佩戴口罩，以免发生窒息事件。他还提醒，室外运动后若无条件马上洗手，最好用免洗洗手液进行消毒。除了室外运动，学生也可在家做一些如瑜伽，普拉提等的室内运动，保持运动的习惯。

□本报记者 吴湘红 文/摄

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