长期伏案的你，请注意 颈椎病，预防重于治疗
两会期间有代表建议，将因职业因素导致的颈椎病纳入职业病范畴，引发广大网友热议，也让困扰了无数职业人士的颈椎病问题再次引起关注，提高了人们颈椎保健意识。
“我的颈椎不行了，脖子好酸痛。”“颈椎病又犯了，头好晕！”这样的话语，你是否经常听到？或者，你也有相同的经历？随着工作和生活压力的增大，以及新媒体技术的广泛运用，让人们更多凝聚在一方屏幕上，颈椎病发病率逐年升高且呈年轻化趋势，很多职业人士或轻或重颈椎都存在问题。记者日前采访了汕头市第二人民医院中医骨伤科副主任纪少丰，听他谈谈如何预防和治疗颈椎病。
纪少丰表示，颈椎病，预防重于治疗。在他看来，颈椎病在现代人中发病率已堪比感冒。他告诉记者，特别是疫情期间，更多时间宅家用电子产品，甚至有一个十岁男孩问诊，其颈椎已经变形很厉害。如今，随着生活方式的改变，电脑、手机、平板等电子产品的使用，颈椎病发病率逐年升高且呈年轻化趋势，一定要引起重视。纪少丰建议，青少年有必要每年到医院拍X光片，排查颈椎疾患，以便及时预防和矫正。那么，对于颈椎病，如何才能真正了解，正确预防呢？一起来看看纪少丰医生的温馨解答——
简单自我辨别颈椎病
长期低头或疲劳工作后出现颈肩背酸痛；头晕头痛、恶心呕吐；一侧手疼手麻，心悸胸闷；行路不稳，有踩棉花感；视物模糊，易疲劳，记忆力下降。
如果你有以上症状，那么小心，你已经得了颈椎病。尤须注意的是，对于心悸胸闷、行路不稳及视物模糊等较严重症状，应及时到医院就诊。
颈椎病与哪类职业相关性高
颈椎病发生与职业密切相关，这类职业主要为文职工作，该类职业特点因为接触电脑手机较多，兼长期低头，如教师、会计、程序员、电商、媒体工作者等。
职业人员引发颈椎病常见原因
长期低头，随着头部弯曲角度增加颈部承受压力加大；不当锻炼；贪凉受寒；精神负担加重颈椎周围肌肉紧张。
如何防治颈椎病
保持正确坐姿，避免头颈部过度前屈后仰；注意劳逸结合，减少疲劳作业；适当活动颈部，抬头望远；正确的睡眠方式，选用合适枕头。
颈椎病自我运动疗法
左顾右盼：头先向左转动，后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为度，30次。
前后点头：先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20至30次，再由前向后旋转20至30次。
头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
双手托天：双手举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
大多数人患颈椎病都是由于对颈椎病缺乏了解，不知道起病原因，忽视了存在的诱因和隐患，因而不懂得预防和保健。市民林先生患颈椎病多年，他告诉记者，自己以前缺少对颈椎病的认识和重视，看电脑玩手机很随性，一看就是大半天，等到得了颈椎病，发现为时已晚，虽然现在引起重视，从生活习惯上进行改变，但颈椎病也仅仅是控制其不再加重，病情还是常常反复。由此可见，远离颈椎病，预防在先，须增强相关知识的了解和认识，增强保健意识，保持良好生活和工作方式。
本报记者 魏朝霞
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