医生特别提醒孩子们切勿“报复性运动” 体锻切忌激烈以免受伤
本报讯 （记者林子海、林鹏）近来，汕头市中小学学生也先后返校上课，或许“宅家已久”，一些孩子一放飞后就“疯玩不已”，这样却容易导致肢体运动性骨折。近日，市第二人民医院中医骨伤科就收治了这样突患“运动性骨折”的复学学生，医生也就此提醒孩子们体锻活动时切勿“报复性运动”，要注意循序渐进，以避免在运动中受伤影响了正常学习。
小陈（化名）是市区一中学的初三学生，他在返校上课后踢足球时摔伤，出现了右小腿肿痛伴活动受限，伤后被送至市第二人民医院查X线片显示“右胫腓骨骨折”，骨伤科医师即予手法整复并右下肢高分子夹板外固定。小陈经处理后伤情稳定，骨折处对位对线良好，目前正遵医嘱积极治疗中。为什么运动中轻易就摔骨折了呢？据市二医院中医骨伤科许振凯医生介绍，骨折一般分为创伤性骨折和病理性骨折两大类，“运动性骨折”属于创伤性骨折一类，也可以说是“报复性”运动损伤。疫情期间，很多人长时间没有重复原来的运动习惯，加之久坐不动等不良的动作模式，身体运动功能“退化”，刚恢复锻炼很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。
据了解，近段时间，市二医院收治的运动损伤患者相比往常都有明显增多，比如打篮球导致韧带拉伤、长跑导致应力性骨折、跳绳导致滑膜炎、肌腱炎、跳远导致髌骨脱位等。如何预防运动性骨折？医生就此提醒，宅居已久的人群恢复锻炼要循序渐进，量力而行，逐渐增加运动量，不能马上进行高强度的运动，比如马拉松、足球篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。锻炼身体应从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。刚开始时运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。除了备战中考体育的初三同学，其他孩子也要注意，一放飞后就“报复性运动”，容易得运动性骨折。
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