别把时尚当真知 盲目追赶潮流或与健康生活背道而驰

□ 本报记者 陈珊娜

我们身边有这样一群人，对于时尚有一种近乎本能的追随，总以为紧抓时尚，并且是有助身心发展的时尚，就如同没有与社会脱节，拥有整个世界。家住红领巾路退休了十多年的李阿姨，就是这样的人，人家兴唱歌，她就想去学声乐；听说谁谁去旅游，她也在家坐不住；刚退休那会儿，正流行爬山锻炼，并人手一个空矿泉水罐去山上山泉装水下山煮茶。当上山下山出了一身汗后，烹茶纳凉，又是有益身心的运动，又可欣赏自然美景，李阿姨觉得非常惬意，所以隔三岔五就去爬礐石山、桑浦山等。再后来，她又迷上了跳舞……这几年来，李阿姨的腿脚越来越不好了，无法蹲下去，连走楼梯也非常吃力，到医院检查后被诊断为退行性关节。

为什么越“锻炼”越回去了？汕头一家健身中心的陈教练告诉记者，在爬山的过程中，膝关节、髋关节都会承受一定的压力，尤其在下山时，会对腿关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差，同时运动量又超过运动者的承受能力，就会对膝关节造成一定的损伤。运动是一个循序渐进的过程，同时需要科学的指导，如果先针对性地锻炼关节周围的肌肉群以及人体核心肌群，增强肌肉对关节的保护力量，就可以减少腿关节伤害了。这也是为什么一些专家不建议老年人经常爬山，他们担心普通人不懂运动原理，过量运动导致物极必反。

在都市中，流行时尚引领生活、备受关注，如何在注重生活质量的同时，不盲目追赶潮流，和健康生活背道而驰，我们来看看针对目前一些流行时尚，专家有什么话说。

吃海鲜不怕胖 超量有害

林老师喜欢做一些高强度运动，像拳击、武术，消耗大，所以平时喜欢吃肉。但就算没有运动吃起肉来也没有节制，所以身宽体胖。为了林老师的健康，林师娘愁得瘦了三斤。听人说现在流行金字塔膳食结构。于是自家餐桌上肉只有几块，接着是大量蔬菜、豆制品和鱼虾蟹等海鲜，因为听说这些有营养，又都吃不胖的。结果最近一天晚上，林老师痛醒了，脚肿得像包子，一阵阵牵痛，一查是痛风。

海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病———痛风，根源在于海鲜体内含有的大量毒素会在人体内蓄积。据医生介绍，临床表现为病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。当然，现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑等，但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，也是少吃为宜。同时豆类、肉类、久煮的汤中都含有大量嘌呤，会导致痛风。

睡足觉美个容 适得其反

大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。瑜伽中最受人欢迎的体式也是平躺（睡觉）。

然而中医告诉我们，五劳伤身，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。因为气血是相互作用的：气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。睡得太多了，一起来反而像睡不足一样头痛，身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感。

健身出汗惬意 注重环境

相约到健身中心去，已经成为时尚。一起流汗，健身、社交两不误。关键还有健身房教练专业指导，先行者的榜样力量，是在自家运动无法比拟的。

一些健身俱乐部，尤其是新建的，装修豪华，然而密闭空间因装修带来的有害气体无法散去，在这样的地方活动，吸入大量有害物质，并在血液中加速流动。同时，健身房里的一些粉尘、汗液中滋生的细菌，对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，建议优先考察健身房的通风条件，或锻炼身体最好选择室外。

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