更年期，同样优雅
女性的更年期，还被人称颂为继青春期、孕期后的“第三个春天”。处于更年期的妈妈，或多或少会遇到更年期症状如：潮热、焦虑、失眠、记忆力减退……
那如何在更年期进行相关保健，远离病痛，获得自己美丽的“第三春”呢？接下来就教给大家一些更年期女性日常保健方法。
一、了解“更年期综合征”
更年期综合征大致有如下：
1、潮热、出汗；2、功能性心脏疾病（心悸、心跳加快、胸闷）；3、睡眠障碍（难入睡、半夜醒、醒得早）；4、抑郁情绪（精神不振、悲伤、流泪、情绪波动）；5、烦躁（神经过敏、内心紧张、好斗）；6、忧虑（内心焦虑、恐慌）；7、身心精疲力竭（虚弱、难以集中注意力、易忘）；8、性功能受损（性欲、性生活或性满意度下降）；9、泌尿系统障碍（尿频、不自主排尿）；10、阴道干（感觉阴道发干、性交困难）；11、关节和肌肉疾病（手指关节区域疼痛）。
当有上述症状时，建议至更年期保健专科门诊就诊，进一步评估更年期症状的严重程度。
二、保持健康的生活方式
保持心情愉快，饮食要求低热量、低脂肪、低盐、低糖；避免吸烟与被动吸烟、少饮酒；每天需要7～8小时睡眠时间，午睡为15～ 20 分钟；每周运动3次以上，每次30分钟以上。
没有血糖异常的更年期女性可以适当选择下列的保健药膳进补。如红枣黑木耳汤 、龙眼糯米粥、七宝粥等等。日常的保健，对健康身体有很大的促进作用，过好更年期，同样能成为精致优雅的女人。
（黄维瑜梅州市妇女儿童医院）
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