口腔健康 全身健康
明天是第31个“全国爱牙日”,国家卫生健康委员会疾控局发布关于开展2019年“全国爱牙日”宣传活动的通知,今年爱牙日活动主题是“口腔健康,全身健康”,副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《健康口腔行动方案（2019-2025年）》有关要求，提升大众口腔健康素养，创建有利于形成倡导口腔健康的社会环境。
(一)每天有效刷牙两次
龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织。刷牙数小时后，菌斑可以再次附着，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少有效刷牙两次，睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。提倡水平颤动拂刷法刷牙。
（二）提倡使用牙线清洁牙间隙
牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，每天刷牙后，配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
(三)提倡使用含氟牙膏
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）的膏体即可。
（四）健康饮食保护牙齿
糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源，同时也是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多含糖食品或饮用过多碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。因此，提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
（五）定期进行口腔检查
龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时,可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。因此，每年至少一次的口腔健康检查和洁牙，能及时发现口腔疾病，早期治疗,保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
（李佳雯梅州市妇女儿童医院口腔科 ）
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