退休惹来的“心病”
李叔今年3月初从某单位领导岗位退休，原以为可以享受清静、悠闲的退休生活，但是退休后1个月开始他却怎么也舒心不起来。原来上班时规律起居、仪表堂堂、精神抖擞的自己不知跑哪去了，变得松懈没劲、生活无方向、空虚无聊。2个月来更是白天空虚，不想交际，莫名担心，动不动对家人生气，并时常出现心悸、胸闷、周身不适、寝食不香等，但家人陪他到各大医院做了各种检查结果却没有发现异常。后经人介绍来梅州市第三人民医院看心理门诊，经心理检测、检查确诊李叔患“适应障碍”。
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但不会出现精神病性症状。这种心理障碍表现形式多样，成年人主要以情绪障碍为主，多见焦虑、抑郁情绪以及查不出原因的身体不适感，但达不到焦虑或抑郁的诊断标准。这种心理障碍发病常有生活事件诱发，如居丧、离婚、失业或变换岗位、迁居、转学、患重病、经济危机、退休等；发病与生活事件的严重程度、个体心理素质和应对方式、以及来自家庭和社会的支持等因素相关。病程一般不超过6个月，治疗效果好。
像李叔这种适应障碍因退休后社会角色转变诱发出来的孤独感、抑郁压抑感、失落感、情绪急躁等常常困扰一些退休不久的老同志，有人称之为“离退休综合征”。如何预防“离退休综合征”呢？1、调整心态，面对现实，安排好退休生活，尽快适应。2、扩大社交，排解寂寞，多与好友往来，心情不好时找人聊天倾诉。3、降低物质和精神上期望，做到知足常乐。4、结合实际，适度运动、锻炼，增强体质。5、培养兴趣爱好、读书看报等以充实生活。6、量力而行，老有所为，帮忙照看孙辈或者重新就业。当自我或者家人帮助调节后仍有明显失眠、焦虑、抑郁情绪等时，建议到专科医院找心理医生咨询、治疗。
(唐开旺梅州市精神卫生中心常务副主任、副主任医师)
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