晚上刷牙的重要性

梅州日报 2019-02-21 10:48

当前口腔卫生知识比以前普及多了，许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。

在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口。晚上刷牙采用巴斯刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：

1、将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2、牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3、上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

4、刷咬合面时，由于咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，因此需要用力来回地刷。

5、刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷。

6、只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

7、刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口即可。

（梅州泽山口腔医院吴巧憶）

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