12月15日是“世界强化免疫日” 如何让身体 更好地抵御疾病？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力与每个人的健康息息相关，如果一个人的免疫力低下的话，体质就会变差，健康就容易出现问题。此外，接种疫苗是增强自身免疫力的最有效方法之一。
那么，免疫力低下有什么表现？如何增强免疫力？接种疫苗要注意什么问题？12月15日是“世界强化免疫日”，记者对此进行了采访。
江门日报记者蔡昭璐
通讯员马佩婷江疾宣
免疫力是抵御疾病的屏障
免疫力是什么？其实，免疫力就是一道抵御疾病的屏障。江门市妇幼保健院儿保科主治医师区煜君说，免疫力的准确说法叫免疫系统功能。它是由一系列免疫细胞、组织、器官及免疫分子组成的一个精密复杂的网络。人体依靠这个网络识别“自己”和“非己”成分，从而排斥或消灭进入人体的各种病原体，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。
什么样的人免疫力容易低下？区煜君介绍，过分依赖抗生素、凡事老往坏处想、有话憋心里、长期情绪紧张、压力过大、缺乏运动、睡眠不足的人容易免疫力低下。她说：“睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7—8小时的人，与每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。”
当我们的免疫力低下时，通常容易出现疲劳、感冒反复发作、伤口容易感染、肠胃不适等症状，此时一定要注意调整饮食作息。一旦免疫系统出现问题，人体健康会受到极大的影响，甚至有机会导致重症感染、自身免疫性疾病、肿瘤等。
疫苗推迟接种有影响吗？
接种疫苗是增强自身免疫力的最有效方法之一，也是保护儿童避免感染疾病的最安全、最经济和最有效措施。
记者从市疾控中心了解到，按照国家和省的有关要求，江门市从1978年开始实施儿童计划免疫，从最开始的“四苗防六病”，即卡介苗、脊灰疫苗、百白破和麻疹四苗，预防结核病、脊髓灰质炎（小儿麻痹）、百日咳、白喉、破伤风和麻疹六种疾病，到现在已经形成了共22剂次防12种疾病的国家免疫规划格局，这也叫作国家免疫规划疫苗（一类疫苗）预防接种。
家长要到哪里去给宝宝接种疫苗呢？记者了解到，卡介苗和第一针乙肝疫苗应该出生时在医院接种，其他疫苗须在相应月龄到辖区的社区卫生服务中心/乡镇卫生院预防接种门诊接种。如果出生时没有接种卡介苗和第一针乙肝疫苗，则需要到辖区指定的预防接种门诊补种疫苗。
市疾控中心计划免疫专家建议，宝宝应在推荐的年龄之前完成相应剂次疫苗的接种，达到起始接种月龄时应尽早接种（接种起始免疫月龄是指可以接种该剂次疫苗的最小接种月龄）。如未按推荐年龄及时接种，应根据补种通用原则和每种疫苗的具体补种要求尽早进行补种。如果第一类疫苗和第二类疫苗接种时间发生冲突时，应优先保证第一类疫苗的接种。
推迟接种有影响吗？据了解，推迟接种本身不会降低人体对疫苗的应答效果，不会影响抗体产生，但推迟期间人体可能没有足够的免疫力，会增加患病的风险。因此，预防接种应尽量按预约日期进行，遇到特殊情况的可以推迟，但不能提前，因为提前会影响接种效果。推迟接种的期限并无限制，也不必因推迟而把之前已接种的剂次重新接种一次。
★小贴士
五个要点增强自身免疫力
区煜君表示，增强自身免疫力，可以从日常生活的起居饮食做起。
一要均衡营养。平常不要挑食、偏食，保证饮食多元化。多吃鱼和其他海产品，少吃垃圾食品。
二要适量运动。适量锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。运动的时候，要根据自己的情况选择合适的强度，持之以恒，循序渐进。
三要睡眠充足。长期通宵熬夜会破坏人体免疫系统，一天最好能保证7—8小时睡眠时间。
四要保持心情舒畅。长期悲观的心态可导致免疫力下降，因此，要学会减压，放松心情，以保证健康、良好的心境。
五要戒烟戒酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。区煜君表示，饮酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
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