芒种时节，阴雨绵绵 谨防这些疾病 “乘虚而入”
“时雨及芒种，四野皆插秧”，芒种前后，天气湿热，雷雨天气逐渐增多，而江门地区，最近也是阴雨绵绵，时不时便黑云压城，风雨袭来。频繁的雷雨天气，在给我们生活出行带来不便的同时，一些疾病也会“乘虚而入”，需要多加预防。
文/图江门日报见习记者蔡昭璐
通讯员曾冬怡
胃肠道、呼吸系统等疾病高发
“芒种是人一年中最为懒散的时候，这段时间，我们容易出现的问题，首当其冲就是情绪问题。”江门市人民医院中医科主治中医师司徒淳羽表示，芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，会容易使人感到四肢困倦，萎靡不振，也让人牢骚不断，倍感抑郁、烦躁等。
“此外，阴雨天，胃肠道、呼吸系统等疾病会高发。”司徒淳羽解释，主要原因是多雨潮湿的天气很适宜肠道病菌和霉菌的生长，再加上芒种时节气候闷热，过食辛辣和甘甜会损伤及阻遏脾胃阳气，导致湿气难以排出，易出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，亦容易出现湿疹、荨麻疹等皮肤疾病；而呼吸系统疾病高发主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41%—45%，过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低。
司徒淳羽提醒，这段时间也是心脑血管疾病多发的季节。她解释，雷雨前闷热，气压比较低，空气湿度高，易缺氧；雨后暴晒，天气变化大，这时候心血管调节功能不好或本身有心脏病的人就会感觉症状加重，血压也易波动，可能诱发心绞痛、心梗、心衰。还有人在闷热时容易烦躁、出汗多，人体水分随着汗液蒸发，血液易出现高黏状态，形成血栓，容易造成缺血性疾病。
晚睡早起，饮食宜清补
“芒种节气里更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。”司徒淳羽表示，芒种的养生要注意以下几点：
1、保持轻松、愉快的精神状态，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。阴雨天，如果不能出去，可以在家做运动，适当的扩胸运动有利于通利筋脉，起到预防抑郁的作用。
2、起居方面，要晚睡早起。夏日昼长夜短，中午小憩可助减缓疲劳，利于健康。“可以多增加户外活动，因为适当接受阳光照射，可以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。”司徒淳羽提醒，但要避开太阳直射，注意防暑。同时，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。
3、饮食调养方面提倡清补，饮食勿过咸、过甜。夏季人体新陈代谢旺盛，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。对于肠胃较脆弱的人来说，要避免受凉，可适当吃点祛湿的食物，如薏仁、扁豆、冬瓜，可以熬粥或煮汤。另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，吃些苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等苦味食物也很不错。
★延伸阅读
芒种时节食疗方推荐
鲫鱼节瓜汤
原料：鲫鱼500克，节瓜600克、盐适量。
做法：1、节瓜去皮洗净，切成厚块，鲫鱼去鳞及内脏，洗净；2、起锅煮水，水开后放入节瓜块，用武火煲；3、起油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄，再汇入节瓜汤中，加盖，武火煮20分钟后转为文火煲一个小时左右，熄火放盐即可。
功效：养脾祛湿，利水消肿。
冬瓜老鸭汤
原料：冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片、盐适量。
做法：1、将所有原料洗净，冬瓜连皮连籽切厚块，薏米、陈皮稍浸泡；2、水鸭去尾部、脏杂，切块；3、所有原料加入清水3000毫升左右，武火煮沸后改为文火煲1个半小时，放盐即可。
功效：清热利水，养阴益气。
绿豆粳米粥
原料：绿豆60克，粳米100克。
做法：1、将绿豆放入温水中浸泡2个小时；2、绿豆和粳米一起，加1000毫升清水煮粥。
功效：祛热毒，止烦渴，消水肿。
新闻推荐
江门日报讯（见习记者/凌雪敏通讯员/赵国富）男子竟借工作之便，偷拍女性裙底及如厕，用于与网友交换资源进行观看。近日，蓬江公安...