秋季，如何预防秋咳？
俗话说“秋老虎尾巴翘三翘，手里扇子摇三摇”。前些日子，江门天气晴朗，阳光灿烂，依旧燥热，然而，近日霜降，气温下降，早晚温差大，忽冷忽热使年老体弱者、孕妇、儿童都有点吃不消。江门市结核病防治所综合门诊部副主任黄福平提醒，秋季天气多变，气候干燥，早晚寒凉，养生保健上要做到及时增减衣物、保持呼吸道清洁、补水润肺，并增强体质，以防秋咳。
进入深秋，儿童、年老体弱者因抵抗力较差，容易受凉而引起咳嗽，症状持续加重甚至会引发支气管炎、慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病。此外，患有呼吸道基础病人群更易因秋咳而加重病情。黄福平提醒，年老体弱者、儿童以及患有呼吸道基础病人群应重点预防秋咳。以下四种方法能有效预防秋咳：
一是应根据天气情况及时增减衣物。霜降过后，气温降低，外出时一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时戴上护膝。户外活动时若出汗了，要及时擦干或更换衣服，以免着凉。在室内，空调应根据实际需要使用，切记保持适宜的温度。
二是保持呼吸道清洁。秋季干燥，粉尘较多，尽量避免去废气较大、空气质量较差的场所，必要时戴上口罩，尽量防止粉尘吸入呼吸道。“一杯热水便能简便地养肺。倒上一杯热腾腾的开水，对着鼻子吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，既可以清洁呼吸道，又可以滋润肺脏。”黄福平说。
三是补水润肺。秋季干燥，应多喝水，及时补充水分。饮食上提倡清淡，多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如梨、苹果、萝卜等。进补则需平补，以健脾养胃、调补肝肾为原则。可多吃健脾养阴润燥的食物，如百合、蜂蜜、菊花、板栗、花生、银耳等，但也不能过量食用。
四是增强体质和避免熬夜。加强体育锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力。此外，“春夏养阳，秋冬养阴。”中医认为，最伤阴血的就是“熬夜”，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜，保证充足的睡眠。
此外，值得注意的是，如果持续咳嗽两个星期以上，治疗后没有明显疗效的，建议到江门市结核病防治所排查肺结核。
（江门日报见习记者/梁爽通讯员/李永辉）
★小贴士
秋季咳嗽，试试润肺止咳汤
若出现咳嗽等症状，饮食上该如何调理？江门市五邑中医院治未病科主任中医师任小红介绍，不妨试试以下三款润肺止咳汤：
海底椰川贝益肺汤
食材：瘦肉500克、南北杏各10克、川贝5克、海底椰20克、陈皮10克、银耳20克、蜜枣15克。
做法：1、将汤料放入清水中清洗浸泡15—20分钟，然后滤水捞起待用；2、将瘦肉放入沸水中煮8—10分钟，以去除血污、异味，捞起待用；3、把全部材料一起放进瓦煲内，加清水2000毫升(约10碗水量)；4、大火煲至水开后转小火煲1个半小时即可；5、饮用时可调入适量食盐，此量可供3—4人饮用。
功效：南北杏、川贝、陈皮有润肺、化痰止咳、理气健脾功效，而海底椰以清燥热、止咳功效显著而闻名,合用煲汤可起到润肺止咳功效。
沙参玉竹猪肺汤
食材：猪肺250克、瘦肉100克、沙参20克、玉竹15克、罗汉果1个、蜜枣2个、陈皮10克。
做法：1、将猪肺洗干净，切成块状，放入滚水中煮约5分钟；2、瘦肉、罗汉果、蜜枣、沙参、玉竹和陈皮分别洗净；3、加适量水，猛火煲至水滚后，放入全部材料，用中火煲约1.5小时；4、加入适量盐调味，即可饮用。
功效：此汤中猪肺性平，补肺虚、止咳嗽、健脾胃；沙参、玉竹清养肺胃，生津润燥；罗汉果润肺养颜；陈皮健脾，理气化痰。故此汤生津润肺，止口干口渴，适宜肺阴虚、胃热肠燥人群饮用。注意：痰湿、寒湿体质者请勿饮用。
蛤蚧川贝鹧鸪汤
食材：蛤蚧一对、川贝2克、南杏仁5克、鹧鸪一只、瘦肉30克、生姜2片。
做法：1、将蛤蚧剪去头和足，鹧鸪洗净剁件；2、冷水下鹧鸪、瘦肉和蛤蚧，焯一下血水，后捞起洗净沥干备用；3、川贝和南杏仁洗净，用刀背拍碎；4、把以上备好的食材放入炖盅，加适量开水，盖好盖子炖约两个小时；5、加入适量盐调味，即可饮用。
功效：汤中蛤蚧性咸平，入肝、肾经，有补肺气、助肾阳、止咳定喘的功效；川贝清肺、润肺、止咳、化痰；南杏仁补肺润肺、止咳平喘；鹧鸪补益肺脾、消疳积。此汤有补肺肾、止咳化痰的作用。对于肺肾虚久咳的人群有效。若寒咳，可多加生姜至10克—15克，陈皮6克。
（江门日报见习记者蔡昭璐通讯员黄玉妍）
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