悲易伤肺， 秋季情绪低落怎么治？
古语有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，万物开始沉睡。人是大自然的产物，随着季节的变化，人体也在跟着改变。
“我最近好烦燥啊。”“我每一到这个时候心情就不好。”江门市五邑中医院治未病科负责人任小红说，最近这段时间找她进行调理的人非常多，因为秋季萧瑟的氛围，人容易产生悲观情绪，甚至出现抑郁。
新会区一位30多岁的女士，因与家婆关系不好，长期以来一直郁郁寡欢，进入秋天以后心情更是低落，整天烦躁睡不着，胃也不舒服，于是妹妹带她到五邑中医院就诊。任小红说：“她来的时候脸色一看就不好，处于烦躁的状态，一直在喋喋不休。给她进行了调理之后，昨天复诊时脸色好了很多，也能控制自己的情绪了。”
任小红表示，悲易伤肺，会使人心情烦躁，因此在这个时候一定要注意科学养生。面对情绪不好时，可从四方面进行调节：一是自身调整好心态，要有战胜低落情绪的信心；二是空闲时可以去帮帮别人，做些善事；三是按时休息，晚上11点一到就应睡觉，平时要适当运动；四是家人要多开导、关心患者，多聊天。
“秋冬养阴，春夏养阳”，人是大自然的产物，要讲究阴阳平衡，也要顺应季节的变化。秋季燥气易伤肺阴，这个季节除了容易产生情绪问题外，还极易出现呼吸道疾病，如鼻炎、咽炎、支气管炎以及胃肠道的秋季腹泻、皮肤容易瘙痒、干燥等。
“针对燥，主要就是润。”任小红说，饮食方面，平时可选择喝莲子百合汤（润燥、养心安神）、红萝卜马蹄汤（润燥）、乌鸡板栗汤（补虚、润燥）等，水果可多食用雪梨、柚子等，不适合吃西瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜、鱼腥草等。
脾胃虚弱、经常熬夜的人，早上起来最好喝粥。“粥是最养胃的，如莲子百合粥、板栗粥、陈皮粥。”任小红说。
人体大多数穴位都在脚上，泡脚也是一大养生方式，但因每个人体质不一样，泡脚的药材也不一样。虚寒怕冷体质的可用艾叶、生姜泡脚；平时关节疼痛的可用艾叶、桑枝、花椒等，有温筋散寒止痛的作用。任小红建议，如果不知道自己体质的，可以用温水泡脚，时间15~20分钟。泡脚时水要漫过脚裸，水温因体感不同温度也不一，大约40~45摄氏度，不凉又不太热最好，泡至全身微微出汗即可。
（文/图见习记者/蔡昭璐）
医学指导
任小红：江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师、江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
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