长期坚持锻炼 她83岁爬七楼不费劲

家住广东省江门市蓬江区江华二路的吴银英，今年已经83岁了。她的体力丝毫不比年轻人差，一口气爬上七楼对她来说简直是“小菜一碟”。加上常年习惯晒太阳的关系，八旬高龄的她很少出现关节痛，让同龄人羡慕不已。

当记者问到有何“年轻秘诀”时，吴银英坦言，自己最常做的运动就是爬楼梯，一口气爬上七楼也毫不费劲。

“现在的年轻人动不动就说要上健身房，其实最经济实惠的锻炼方式就在我们身边。自从搬进这个小区后，我每天都会来回爬七层楼梯，早上买菜爬1次，下午接孙子放学又爬1次，十几年来从未间断，负重健身有时候还不如提着菜爬楼梯。”吴银英说。

据了解，吴银英还有常年坚持晒太阳的习惯，只要不下雨，即使是夏天她也从不撑伞。“都说补钙重要，但如果补了（钙）不吸收，那也是白补。人上了年纪就要多晒太阳，太阳是最好的维生素D，能够帮助钙质吸收。你看我每日爬楼梯，却很少会像同龄人一样出现关节痛的问题，就知道晒太阳有多重要了。”吴银英告诉记者。

每逢下午有空，吴银英便会开始边看电视边折“莲花”。吴银英说：“根据莲花的大小，每朵花要用到6~10张彩纸不等，花越大，用到的彩纸就越多。想要莲花的外形显得立体，花瓣就必须分开一片一片来折，折完再运用手法拼接起来。别看我好像折得很简单，但花瓣之间要拼接得牢固，是很有技巧的。”

广州市红十字会医院心内科副主任医师林梓卿说，老人爬楼梯的运动方式与心脏康复中的踩单车项目非常相似，多爬楼对其心肺功能以及下肢肌肉的活动功能有一定的康复作用。而折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑三位一体的综合协调。

林梓卿表示，60岁以上的老人是重点补钙对象，每人每日需摄取800毫克钙质，分次服用比一次性服用的吸收效果更好。除牛奶外，如乳酪、豆制品、海带、虾皮等，都是不错的补钙食物。

最后，以晒太阳促进钙质吸收的出发点虽好，但由于老人对温度的感觉不敏感，在盛夏时节容易因过度暴晒而导致热射病的发生。因此，建议老人晒太阳的时间控制在上午十一点半前，或下午四点半后，并佩戴遮阳帽以避免头部被阳光直射。（老人报）

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