春季心肝易“上火” 医生教你来“灭火” 调节情志，让自己“乐起来”

江门日报 2019-03-18 01:52

3月18日是第19个全国爱肝日。今年爱肝日的主题是“维护肝脏，增进健康”。春天是人体肝气旺盛而升发的季节，是养护肝脏的最佳时机。春天养肝，容易达到事半功倍的效果。那么，该怎么养肝呢？江门市五邑中医院老年病科主治中医师魏玉凤表示，春季养肝除了食补或药补外，还要多接触大自然，心情放松了，才能达到护肝保健之目的。

文/图江门日报记者李银换通讯员/刘森

情绪不好可能与肝功能失调有关

“有些人在春天会莫名地情绪不好，这可能是肝功能失调在作祟。”魏玉凤表示，在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发、调达，恶抑郁。

春季养生，以养肝为先。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。如果肝功能正常，人体气机通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。若是肝火过旺、肝气不舒等，不但会使人心情不畅，还可能会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病，因此春季尤其应该重视肝脏的养生保健。

春季养生

宜多吃温补阳气食物

中医学认为，春季养生，要“省酸增甘，以养脾气”。魏玉凤表示，中医学中“脾”，是指人体的整体的消化功能，也就是说春季养生要注重调人的消化功能，用一些健脾益气如黄芪、党参、茯苓、白术、山药等药材煲汤，有利于养肝调肝，增强体质，促进健康。

此外，中医学还认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。“在春季饮食上，应适当多吃些温补阳气的食物。大蒜、葱、韭菜等，都是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。”魏玉凤建议，同时，每天早上可喝一杯蜂蜜水，以健脾胃之气，也可以适当吃些酸味或苦味食物，还可吃些灵芝草等护肝药物，多吃些水果，例如樱桃等时令水果。

养肝要“乐起来”

在魏玉凤看来，养肝，除了食补或药补外，更重要的是要保持放松的心情。

“肝恶抑郁而喜条达，意思是指肝在人的情志调节方面具有重要的作用，其喜欢情志的畅达，而不喜欢抑郁、郁闷的。”魏玉凤说，从临床经验以及流行病学调查来看，春天是精神性疾病发生或发病较多的季节，抑郁症、焦虑症等发病率较高，如果一旦情志不能条达，就会出现精神情志方面的改变，表现为心绪不宁、急躁易怒或郁闷不乐，严重者会出现精神紊乱等，因此，春天一定要养肝疏肝，调畅心情，减少郁闷和焦虑情绪等。

她表示，肝脏养生与情志密切相关，比如肝火旺的人，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；肝气郁结者，容易闷闷不乐、抑郁寡欢；肝阴亏虚者，容易心情抑郁、影响睡眠等。这些都是肝脏影响情志的典型症状，因此，春季养肝最重要的方式就是调节情志，学会让自己“乐起来”。

运动方面，要选择适宜的运动方式，建议可以外出春游、放风筝、登高等，这些都是不错的户外休闲运动方式。既能使人体气血通畅，又可以怡情养性、疏肝调达，达到护肝保健之目的。此外，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春季养肝的一个重要环节。

民间对于养肝有个“以肝补肝”的讲法，说的是吃动物肝脏来养肝。对此，魏玉凤认为，食用适量的动物肝脏，对养肝阴、补肝血确实有一定的作用。如果是体质较差、肝血亏虚、气血不足之人，可适当食用鸭肝、羊肝、猪肝、鸡肝等一些动物肝脏，有一定养肝补肝作用。不过，对于身体肥胖、血脂较高，以及有脂肪肝、高血压及心脑血管疾病的人，则需少食用。

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