大地回春，天气多变 如何对抗 春季高发疾病？
医学指导
3月21日是春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分是二十四节气之一，在每年公历3月20日左右。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节开始相反，北半球是春分，南半球是秋分，而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。不过，春分后，常春雨绵绵、柳絮翻飞，也是呼吸道疾病肆虐的时节。近日，70多岁的市民黄大爷就因为时节变换，引发了呼吸道疾病，出现了反复气促、咳嗽、咳白痰的症状，被疾病缠绕一月有余，治疗多时未见好转。江门市人民医院中医科主治中医师司徒淳羽提醒大家，春分是呼吸道疾病高发时期，比如感冒、咳嗽、气管炎等，特别是老人、小孩，或者体质较弱者，还需注意保暖，避免过早减衣。
文/图罗苑君实习生李嘉欣
春天要注意预防呼吸道疾病
春分过后，天气乍暖还寒，变化无常，前一天温度上升至20多摄氏度，仿佛进入炎炎夏日，后一天也有可能气温骤降至不到10摄氏度，又要穿上羽绒服。在这种气温频繁变化的季节，很多人经常会因为忍受不了天气变化而生病，特别是一些免疫力不是很强的老人和小孩子，更容因易天气的忽冷忽热，出现流鼻涕、气促、咳嗽等不良的反应。司徒淳羽提醒市民，一定要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。
春天也是一个较为干燥的季节，空气粉尘含量高，人体鼻黏膜容易受损，很多人会有呼吸不畅、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等呼吸道过敏反应症状，严重者还会导致变应性哮喘等呼吸道过敏性疾病。司徒淳羽认为，病菌入侵人体，首先要通过的就是鼻黏膜，所以，春天适宜多喝水，让鼻黏膜保持湿润，从而有效抵御病毒细菌的入侵。
春天适宜多吃这4种食物
春分“当需食补”，根据春天人体阳气逐渐生发的特点，应选择平补、清补的饮食。司徒淳羽推荐4种春分节气可多吃的食材。
红枣。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是，春季宜少吃酸，多吃甜。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。加上春天人们喜欢踏青，户外活动增多，体力消耗较大，需要的热量也增多。“养脾是一年四季的养生要点，刚好红枣也是一味养脾佳品。”司徒淳羽说。
春笋。中医时常强调“食岁谷”，意思是要多食时令蔬果，而说到春天的时令代表，不得不说起春笋。俗话说“尝鲜无不道春笋”，春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。司徒淳羽说，春季万物生长，“春芽”是大自然的馈赠，应多食“春之芽”，意思是在春季向上生长发芽的食物，例如笋类、菌类、豆芽、莴苣、韭菜、姜、葱、荞等。
蜂蜜。中医认为蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候回暖，细菌病毒开始繁殖滋生，时常侵犯人体令我们患病，所以饮食上应摄取足够的维生素，抵抗病菌入侵。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，且有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
菠菜。菠菜含有丰富的铁质，其矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。不过，要特别提醒的是，菠菜含草酸较多，会阻碍钙和铁的吸收。吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
养生保健重在保持阴阳平衡
春分节气平分了昼夜、寒暑，保健养生也应注意阴阳平衡。如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态，是养生保健的根本。
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是人应根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”，也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”，即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢不协调，可导致体内某些元素不平衡的状态出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足，致使早衰和疾病发生，如当前在世界上危害人类健康最大的心血管疾病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面，如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
新闻推荐
痛风不犯的时候不是什么事儿，痛起来却真要命，还反反复复治不好，让患者苦不堪言。“痛风是人体嘌呤代谢障碍所致，高嘌呤食品如...