“倒春寒”易致“颈肩腰腿痛” 春捂保暖是必须的

老年人春季要注意做好防寒措施。

立春以后，很多医院“颈肩腰腿痛”的患者越来越多，尤其老年人更甚。节后保护颈肩腰腿，有没有什么办法呢？江门市人民医院康复医学科主任中医师杨敏表示，虽然已到春季，气温开始回升，但颈肩腰腿部位还得做好保暖工作，以防止“倒春寒”导致骨关节疾病。

文/图江门日报记者朱磊磊通讯员曾冬怡

春季

“颈肩腰腿痛”患者多

很多老人在年前出现手指发麻、膝关节胀痛、上楼抬腿困难、关节肿痛等轻微症状，认为是因为天气转变导致关节的正常反应，等到年后天气转暖，多加锻炼，这些症状会自然消失。想不到，春季天气虽然转暖，但是病情却不断加重，甚至出现关节肿胀，疼痛难忍。

“春季气温不稳定，天气忽冷忽热，致使不少关节炎患者备受煎熬，疼痛加重。”杨敏表示，这是因为春季气温与气压变化无常，往往超过老年人自身调节和适应的能力，受春季气温多变的影响，春季早晚温差变化大，引起人体微血管扩张、收缩变化突然，易造成组织的缺血、缺氧，引发颈肩腰腿产生不同程度的疼痛。

杨敏提醒，中老年群体抵抗力较弱，在忽冷忽热的春季更加容易受疾病侵袭，中老年人春季应注意骨骼保暖、关爱骨关节健康。

老年人要坚持“春捂”

杨敏表示，尽管春季气温逐渐回暖，但气温变化较大，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，疾病就会乘虚而入。老年人一定要坚持“春捂”，春季须稍微“捂紧”一点，防“风、寒、湿邪”入侵，同时注意防寒保暖。“许多"颈肩腰腿痛"患者在冬春交际时病情容易加重，大多是没有做好保暖防寒工作。”杨敏说。

杨敏提醒，春季防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚，“尤其是老年人，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，加重颈椎病的症状。”

人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。早春时节，有些人常早早换上春装，所穿的衣裤鞋袜过于单薄。而人体腰以下血液循环相对差，很容易遭到风寒侵袭。“这时寒气与湿气会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适、关节僵直等，从而诱发关节炎。”杨敏说。

外出锻炼注意量力而行

尽管春天的气候特点会导致骨关节病高发或加重，但春天阳气生发，气温逐渐回升，血压循环逐渐加快，不失为养护关节的好时机。

杨敏建议，中老年人要多参加户外活动加强锻炼，健脾除湿，让自己远离"颈肩腰腿痛"的困扰。值得注意的是，外出锻炼时一定要特别注意，考虑个人体力和耐力，循序渐进，每日坚持，不要盲目过度锻炼，以免加重关节损伤。

另外，日常可以做自我保健按摩，以驱散风寒、缓解疼痛；在饮食方面，也可多摄取一些含大量维生素的食物，以减缓骨质疏松，增强体质，减少"颈肩腰腿痛"疾病的发生。

同时，还要注意保持良好的生活习惯，防止颈、腰、膝部过度劳累，注意劳逸结合，不宜久坐久站，体位改变时动作要柔和，劳累时适当进行原地活动，可以缓解颈肩腰部肌肉疲劳。

中老年人如果出现"颈肩腰腿痛"，应减少运动，卧床放松休息，如出现下肢突发麻木、疼痛、发凉等症状，一定要及时前往医院就诊，以免延误病情。

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