我的养生做法 分步走

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步

我的年龄已到八秩，但陌生人大都以为我仅有六旬之龄。何以见得？一是皮肤没有老人斑，二是面色润泽。而我的心理年龄更年轻，定格在四五十岁。我的养生做法是分步走。

第一步，早上5:30分起床，烧水泡茶。洗漱完毕后，开始喝茶（枸杞加普洱、红茶、绿茶，每天轮流搭配），吃多种粉糊补充营养。7点出门，步行2公里到附近的公园做早操。8点到报亭买几份报纸，然后步行2.5公里，或乘坐公共汽车，到超市买菜回家。

第二步，10点后开始阅读报纸。每周两期的《老人报》必读，我会细读国内外、省内外的新闻内容，欣赏文艺版的诗歌、散文、小说等精彩文章。通过读报，我每天保持头脑清醒、精神饱满。

第三步，中午休息30~60分钟。下午2点起床，喝咖啡、吃适量干果、看电视剧。下午4点，步行到公园，与多位老友漫谈。5点后逛逛附近的购物商场，看到心仪的食品便买回家享口福。

第四步，傍晚6点听收音机，后看电视新闻播报、娱乐节目、电视剧。9:30分上床就寝。

我的“人生四部曲”坚持了几十年，一如既往，风雨不改。

（惠州邹永生）

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