勿自行使用中草药泡脚建议使用前到正规医院咨询中医
脚是人体的“第二心脏”，泡脚有益人体健康，但专家提醒，泡脚也不能乱泡，要注意一些事项。
掌握时间
晚饭后或睡前1小时泡脚
惠州市中心人民医院急诊科主任王国标表示，泡脚在晚饭后1小时比较适宜，睡前1小时泡也挺好，可促进睡眠，有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚：过饥泡脚易出现头晕不适；过饱泡脚会影响胃肠道血液供应，影响消化。
“泡脚的时间也不宜太长，最佳时长为30分钟内，以身体微微出汗为佳。”王国标说，出汗太多容易引起气虚。注意泡脚时不要用力搓擦皮肤，那样可造成表皮细胞损伤，甚至出血。
频率方面，应以每天1次为宜，防止泡过多造成皮肤愈加干燥。
掌握温度
水温35-38℃为宜
热水泡还是温水泡更养生？每个人对寒热的耐受力不一样，一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。“泡脚应该是使身体微微出汗为宜。建议一般人冬季泡脚从35℃开始，逐渐增加，水温最好不要超过38℃，不能超过40℃。”王国标说。
掌握细节
备好毛巾等用品
王国标还提醒，泡脚前要准备好一些用品：2条干毛巾（1条用于擦干脚部，1条用于擦汗）、泡脚后用于搭脚的小方凳、护肤霜或甘油（泡脚后用，防止皮肤开裂和干燥）。
泡脚前要合理穿衣，不要一出汗就脱衣服，容易着凉。泡脚出汗多时应适当饮水，以补充因出汗过多引起的血容量不足，泡脚后用毛巾擦干。泡脚时不能当风，否则不仅会感冒，还可能引发常年不愈的腰腿痛。
掌握后续
泡脚后揉搓足底涌泉穴
建议大家泡脚后，揉搓足底涌泉穴、手心劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）或轻拍后背的肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处），这对改善手脚冰冷、改善肾功能等都有帮助。找不准穴位也没有关系，泡脚后轻轻地对腿部做5分钟敲敲打打也很好，之后再把双腿抬高几分钟，可促进全身血液循环。
泡脚后不推荐做剧烈的锻炼或活动。注意，泡脚后一定要穿上袜子，建议泡完脚后1小时内要上床睡觉。
掌握禁忌
严重心脏病等患者不宜泡脚
“泡脚对多数人健康有好处，但并非人人适合。”王国标说，很多人因腿脚冰冷泡脚，建议“脚冰冰”患者事先做个下肢血管超声，若超声检查排除下肢缺血性疾病，患者最好也没有糖尿病，才可泡脚。“此外，严重心脏病、低血压患者，高血压患者，足部有感染、外伤、烫伤的患者，下肢动脉硬化闭塞肢体严重缺血的患者，脑血管动脉狭窄的人，不宜泡脚。”王国标还提醒，有些人喜欢自行使用中草药泡脚，建议使用前到正规医院咨询中医，以免引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况。
惠州日报记者周智聪 通讯员林斐
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足浴小秘方
在此，广东省名中医、惠州市中心人民医院中医科主任、主任医师钟启腾为大家推荐了一个冬季足部熏浴法的小秘方：
组成：当归20g、桂枝20g、川芎20g、羌活20g、独活20g、鸡血藤20g。
功用：温经散寒，活血通络
适宜人群：阳气不足，气血不足
方法：取上述药物放入锅内，倒入2000毫升水，大火烧开后转中火再烧20~25分钟，倒入足浴盆内晾至40℃，泡20~30分钟，自觉微微出汗即可。第一次使用过后的药水可倒回盛有药物的锅内，第二日取出重复煮开使用。可重复利用2-3次。
时间：最佳时间段是晚上9点。因为此时是身体阳气逐渐下降，阴气逐渐上升的时辰，在此时用温经散寒、活血通络的中药泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的温补肾阳的效果，而且人也会因此感到舒适。足浴后可适当饮用糖盐水补充水分。
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