秋季养生关键在“润”中医专家:清晨冷水浴鼻有助增强肺功能

秋季里常做吐纳健身，对肺脏保健有益。惠州日报记者周楠 摄

秋分过后，应该如何养生？广州中医药大学惠州医院（惠州市中医医院）治未病中心主任中医师王国书指出，《黄帝内经》素问·四气调神大论曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季，自然界的阳气由疏泄逐渐趋向收敛闭藏，起居作息要相应调整，早卧早起。此外，秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季疾病预防。

秋季肺脏保健不容忽视

秋天是由热转凉的季节，咋热咋寒，气候多变，这种多变的气候使人容易感冒着凉，咳嗽痰喘。“中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出秋季易损伤肺脏的理论。”王国书认为，秋天肺气内应，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到健康与否，所以要相应进行肺脏保健。以下方法，能有效增加肺的功能，有利于防病保健。

要擦鼻、浴鼻。中医认为：“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户。外邪袭肺，常常从鼻窍入肺，所以经常擦鼻、浴鼻也有助于增强肺的功能。用拇指外侧相互磨嚓，有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按鼻翼两侧的“迎香穴”15～20次。每天做擦鼻1～2遍，可增强臂的耐寒能力。也可预防伤风、鼻塞不通。如果每天清晨用冷水浴鼻效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，一会儿，抬头换气后，再浸入水中；如此反复5～10遍。

可做吐纳健身功。每天清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36遍，再用舌在口中搅动，待嘴里唾液满了，嗽口几遍，分3口咽气，将气送到丹田，再将气慢慢从口中呼出；呼气时要慢。如此反复30次。秋天作此功，对肺脏保健有益。

秋季还要适当进补。夏天出汗多，体力消耗大，秋天干燥，易伤阴津。所以秋季进补也很重要。以药物进补，西洋参最好，它性凉，补而不燥。适当服用西洋参3克。性味：甘，苦，凉；归经：心、肺、肾功效：生津滋阴，清热润肺；功效；清热生津，养阴润燥。

远离过敏原防治哮喘

王国书说，哮喘属于过敏性疾病，它的发作多半是季节性的，每年夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓。这种病各种年龄、不同性别都可患，且易反复发作，平均患病率为2%。哮喘发作前常有先兆症状，如反复咳嗽、胸闷、连续喷嚏等，如不及时治疗，可出现急喘。因为痰黏稠，不易咳出，患者往往被迫坐起。严重者可出现嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、心跳快等症状。发作时间从几分钟到数天不等。哮喘是一种容易发作的慢性病。

要远离过敏原。哮喘者在缓解期要积极预防，首先要尽量避开过敏源，常见的过敏源有风媒花粉(枸树、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨、某些生产性粉尘(如棉尘、蚕蛾、粉尘、山药粉)等；若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。

要在暑天治疗。从小暑至立秋，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，此时治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。

滋阴清热防治慢性咽炎

王国书分析，秋天之所以要特别重视对咽喉炎的防治，是因为秋天气候多晴少雨、气候干燥，一些人群易患咽炎。咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会成慢性咽炎。慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分，为耳鼻喉科常见病。

慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红，多由阴虚、虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热，清咽喉。王国书提醒，在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆，避免辛辣食品。

惠州日报记者周智聪

通讯员马丽昕 李丽萍

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