吸电子烟戒烟不靠谱
今年5月31日是第33个世界无烟日，今年的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品。电子烟同样有害公共健康，它绝不是戒烟的更好手段，所以社会、家长对传统烟草、电子烟都应加强管制，尽可能杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。
市第一妇幼保健院内科主治医师郑晓霞指出，青少年正处于身心发展的关键时期，如果过早接触烟草、二手烟、电子烟，不但会影响青少年正常发育、导致记忆力下降等，还会导致吸烟相关的疾病。癌症、肺部疾病、中风、白内障等发病年龄提前。
◎快乐戒烟六步
1、分析你的吸烟习惯
把你通常在24小时期间所需的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟）登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟搞清楚这些。
2、下定决心，永不回头
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
3、选个戒烟日
在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！
4、选替代品
嚼口香糖、嗑瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药，已被证实是有效的戒烟方法。可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾，最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。
5、享受不吸烟的乐趣
不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
6、饮食攻略来助力
在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。
惠州日报记者黄婷
通讯员李惠婷
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