名医支招助学子“复位”心理状态

校园生活已按下重启键，经历漫漫长假后，返校复学的同学们想必既有几分欢喜，又有几分愁。一方面是能见到阔别已久的同学、老师，摆脱枯燥无聊的居家生活。另一方面要面对学业的压力，重新适应校园生活，还可能会因此出现烦躁、失落、情绪低落、逃避问题、食欲下降、沉迷游戏或网络、失眠多梦、注意力不集中等负面表现。

那么如何使自己的心理“复位”，尽快开启并适应校园学习生活呢？对此，记者采访了市第二人民医院睡眠心理科主任医师、惠州名医骆焕荣。

骆焕荣说，有的同学在家养成了不良的作息习惯，生物节律发生了改变，需要调整自己的作息时间，尽快和学校作息、学习规律相适应，这样才能让自己的身体和精力得到适应。

而面对学业的压力，不应过度要求自己，每个人恢复状态所需要的时间不同，适应期间不要强迫自己达到完美状态，循序渐进才真正有助于尽快适应校园生活。

骆焕荣分析说，同学们可以考虑为自己的生活、学习制定一些小目标或小计划，通过完成计划目标获得成就感和满足感，以冲淡不良情绪。

写日记也是一种表达情绪的方法，把感受写下来，同时摘抄一些激励人的优美句子，能鼓励自己更好地调节情绪。

如果自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法自我调节时，同学们也可以拨打惠州市24小时心理援助热线0752-2661120，寻求专业的心理援助。

惠州日报记者周智聪 通讯员郑愿佩 邹慧敏 郭佳鑫

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