线上直播课教产妇科学坐月子

对于坐月子，各种信息繁多，让人眼花缭乱。如何科学地坐月子，是产妇和其家人关注的问题。为让大家在疫情期间足不出户也能收获科学的孕育方式，日前，市第一妇幼保健院孕妇学校举行了一场线上孕妈妈直播课，健康教育科主任、主任护师陈玉莲在线主讲。

保持环境清洁、舒适、方便

陈玉莲表示，首先要重视产妇的环境，要保持清洁、舒适、方便。现在仍在疫情期间，保持室内的空气流通，每天3次开窗通风，每次20-30分钟；要减少亲朋好友的探望，避免感染。

“室内适宜温度为22~24℃。”陈玉莲建议，卫生间的便器最好为坐式，尤其是产后有便秘和痔疮的产妇；特殊时期每日监测体温，时时关注自身健康状态，若有不适，及时就医。

产妇个人卫生方面，建议饭前便后要用肥皂和流动水洗手15秒以上。在产后第1天即可淋浴，不宜盆浴，沐浴的时候要注意保暖，避免着凉。洗浴时室温应在22~24℃左右，水温保持适宜，每次洗5~10分钟即可。如会阴伤口或腹部伤口未愈，则须待伤口愈合再进行洗浴，平时可以做擦浴。洗发后应及时用电吹风将湿发吹干，以免着凉。

坐月子衣着款式应宽松、易吸汗，穿袜子

陈玉莲表示，月子期间，产妇合理饮食非常重要。她建议，产妇食物要松软、可口，易消化、吸收；少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；要干稀搭配、荤素相宜；不宜食生、冷、硬的食物；禁食野生动物；不宜快速进补，以免得不偿失。

同时要保持充足的休息，每天须有8—9小时的睡眠，产后前两天尽量卧床休息，产妇尽量与婴儿同步休息。衣着款式应宽松、质地易吸汗，使用腹带以防腹部松弛下垂。衣装的薄厚要适中，天气过热时不一定非穿着长袖衣、长裤，头上包围巾。鞋子以布鞋为好，鞋底宜软，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。要穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，反射性地引起上呼吸道感染。

建议坚持做产后康复操

此外，产妇要及早进行适当的活动。陈玉莲建议，顺产后2-6小时可下床自解小便；产后12小时，便可坐起来进餐、进水；24小时后可下床做一些替婴儿换尿布的事。每天在室内走动2—3次，以不感到劳累为原则。产后7天后即可做一些轻微的家务，但切忌久蹲，提重物。此外，产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚和体位改变而引起摔倒。建议坚持做产后康复操。

对于恶露问题，陈玉莲表示，大约在产后2—3周时排净。如果恶露中有血块或血量增多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

月子期间家人关爱不可少

对于妈妈们关心的母乳喂养问题，陈玉莲表示母乳喂养对婴儿好处多，有助脑部发育、牙床发育，容易消化和吸收，新鲜卫生、温度适宜、经济实惠。同时，还能增加抗病能力，满足婴儿安全感、增加亲子感情。

特殊时期母乳喂养有一些注意事项。对于疑似或已确诊新冠毒感染孕妇的新生儿，暂不推荐母乳喂养，但建议定期挤出乳汁，保证泌乳，直至排除或治愈后才可行母乳喂养；同时新生宝宝需要隔离。产妇如有发热、咳嗽等症状应第一时间去发热门诊就诊，用药必须在医生的指导下进行，切勿私自胡乱用药。喂奶或挤奶前后，照护宝宝前后、换尿布前后等，哺乳妈妈和照护者特别要注意手卫生！

陈玉莲提醒，生产后，家人关爱不可少。产妇易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，产妇要保持积极乐观的心态，养成健康的生活习惯，增强掌控感。家人要要耐心倾听产妇的恐惧和担忧，言行要更加体贴、关爱、温情。丈夫尽量陪伴在母婴身边，凡事主动去做，给妻子最大的方便和休息，夜间丈夫要多帮产妇护理婴儿，让产妇处在愉快而无忧的情绪中，营造温馨和睦的家庭氛围，使产妇身体恢复得更快、更好。另外，疫情时期，产妇无异常情况下，产后42天回院复查可以适当延后。

惠州日报记者黄婷

通讯员李惠婷

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