正气存内 邪不可干四招助你保持情绪稳定

突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，牵动着我们的心。大家宅在家里，时而因为医务人员的忘我奉献而感动涕零，时而为贩卖假口罩的无耻作为而怒火中烧，时而为在疫情中逝去的生命悲伤心痛，时而又被网友数草莓籽等无聊消遣活动逗得啼笑皆非……市中心人民医院中医科医生提醒，出现这些情绪很正常，但不要忘了及时调整，因为此次疫情是对我们身体免疫力的极大考验，而情绪恰恰会影响机体的免疫功能。

正气充足

是抵御疾病的基础

中医认为，发病有“内因”和“外因”。外因可以是外界气候因素、社会因素等，比如新型冠状病毒就属于可能致病的外因。但是，大家有没有想过，为什么面对同一种病毒，有些人发病了，有些人没有发病？有些人病重，有些人却是轻症？那是因为每个人的“内因”不同，包括体质不同、正气盛衰不同、气血强弱不同、抵抗病邪的能力不同，也可以按现代医学笼统地理解为免疫功能不同。

张景岳在《类经-疾病类》里曾说：”然必内有所伤，然后外邪得以入之。“《黄帝内经》亦有云：“正气存内、邪不可干”。意思是，如果你本身正气虚弱，才是外邪得以入侵的基础，一个人的正气充足，那外邪就不能侵犯。我们想要有好的免疫力去抵御疾病，除了注意均衡饮食、适度运动、充足睡眠这些老生常谈的办法之外，还要注意保持情绪的稳定，这可能是大家容易忽视的，但同时也是特别重要的。

试试这些及时调整情绪

中医认为，七情过度，容易导致人体的气机郁滞、气血不调，甚至脏腑机能失常：过喜或过惊则伤心，过怒则伤肝，过度思虑则伤脾，过悲则伤肺，过恐则伤肾。因此，在疫情期间，很多人出现了暴躁、失眠、食欲下降、胀气反酸、两胁胀痛、头晕头痛乃至发热、咳嗽等症状，也就不足为奇了。保持心态平和、精神内敛，疾病就不容易找上你。事实上，情绪对免疫功能以及疾病发展的影响也得到了现代心理学和医学的诸多验证。所以，当觉察到自己已被大量信息淹没而情绪不对时，请及时通过以下举措调整情绪：

1、暂停刷手机、刷新闻，闭上眼深呼吸，尽量恢复平和、乐观的心态；

2、告诉自己，个人情绪左右不了疫情的发展，我们现阶段能做的就是减少外出、做好个人防护、不给社会添乱；

3、管理好自己的饮食起居，同时做一些自己喜欢的事，比如煲剧、看书，做些有益身心的运动，比如八段锦、太极、瑜伽、冥想等；

4、如果觉得无聊，可以尝试新菜谱、手工DIY等活动，让自己过得更充实些，也有助于转移对疫情的注意力。

换个角度看，这次的“居家隔离”也是快节奏生活中难得的休闲时光，不妨顺应环境，将精神内守、明心见性，那便是在疫情之下一剂确有效的预防方。

惠州日报记者黄婷

通讯员张娜妹 曾宁

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