每餐七分饱 疾病少来找

新春佳节之际，举杯共饮之时，养生问题不可忽视。春节长假，很多中老年人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友，少不了美味佳肴，身体自然也少不了“折腾”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。春节饮食要讲究节制，无论吃什么、喝什么，都要注意健康适度。提醒中老年人在春节期间，要注意养生，合理搭配营养使之均衡。

一、春节期间都会吃得比较油腻，中老年人饮食宜以清淡为主，要保持自己平常的饮食标准：少盐，少油，少糖，营养均衡。吃得过于油腻时，应多喝开水或喝茶、多吃蔬菜、多吃水果，可以加快胃肠道代谢。

二、春节期间是中老年人患胃病的爆发期，这与春节期间的饮食有直接或间接的关联。切勿暴饮暴食，每餐以七成饱为好，不可吃得太撑。如果吃得过饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

三、春节期间正是春冬交替的时候，今年天气温差比较大，还伴有雨天。中老年人走亲访友时应注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。如果患了流感，及时就医后最好在家中调养，避免受凉加重病情。

四、不要空腹喝酒，喝酒之前吃点东西垫垫肚子。切记用药期间不要喝酒（特别是抗生素类药物），患病期间也不要喝酒。

文/惠州报业全媒体记者马伟琼

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