体质分9种，平和体质患病少 东篱俱乐部举办首场活动，“南粤最美中医”陈文滨在《健康大讲堂》开讲

陈文滨作健康讲座。

日常养生不妨试试药膳食疗。

“人的一生平均要吃掉60吨食物，吃对了是养生，吃错了伤身。饮食对健康调理有很大的促进作用。”5月21日下午，东篱俱乐部首场活动——《健康大讲堂》在东方树玫瑰园举行。市第一人民医院药膳调理中心主任、国医大师李佃贵学术传承人、“南粤最美中医”陈文滨担任主讲嘉宾。他指出，影响健康的因素很多，60%以上的疾病产生与我们生活方式密切相关，其中饮食是最重要的一环。那么，应该如何根据自身体质做好药膳调理呢？

平和体质的身体更健康

随着经济生活的日益改善，治未病已成为人们追求健康的主题，只有多一点了解自己的体质，才能更好选择适合自己的药膳食疗。陈文滨解释，所谓体质，就是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面的综合的、固有的一些特质。体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有关系。不同体质的人食用相同的食物，反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。据介绍，体质分气虚、痰湿、湿热、阳虚、平和、血瘀、阴虚、特禀、气郁9种体质，其中平和体质的身体最好，属长寿体质。

如何判断自己的体质？“有诸内必形于诸外”，陈文滨指出，人的身体有什么样的内在，它就会通过各种途径向外散发信息。如果脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、毛发、情绪反映在外，说明“生病了”。

药膳、食疗可养生防病治病

“但是，人的体质不是一成不变的，是可以通过调理来达到改变偏颇体质的。”陈文滨表示，治未病最好就是让“厨房代替药房，食物代替药物”成为可能，面对各种体质与疾病，中医讲究得是食疗大于药疗，日常药膳食疗是养生不可忽视的方面。“不生病不等于健康”，他解释，现代人多处于亚健康状态，从平和的心态、均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动、戒烟限酒等方面都能直接判断自己的健康状况。

“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾”，在中医领域里，非常重视饮食调养与健康的关系，用药膳调理可以达到养生防病治病的作用。“大家要将食物变成药物，而不是将药物变成食物。”陈文滨呼吁，寓医于食，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。陈文滨希望通过这样的科普讲座，可以将药膳调理把中医更加通俗、实用、真实、独特地融入寻常百姓家的膳食当中，为大家的健康保驾护航。

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东篱俱乐部诚邀您加入

5月21日，由惠州报业传媒集团主办的东篱俱乐部正式成立。该俱乐部主要围绕40-70岁高净值人群的医疗、养老、保健、理财、休闲、旅游等需求，整合资源，搭建平台，联动融合，定期开展各类活动，丰富中老年人的精神生活、文化生活、情感生活和品质生活。

俱乐部的首场活动《健康大讲堂》取得了圆满成功，参与市民近200名，纷纷表示认可，期待接下来俱乐部组织更多的活动。接下来，惠州报业传媒集团将继续发挥主流媒体的桥梁纽带作用和平台资源优势，大力推进东篱俱乐部的建设，开展更多丰富多彩的活动，服务好全市追求品质生活的中老年朋友。东篱俱乐部，广邀社会各企业和热心人士的加入噢！

东篱俱乐部

联系电话：13927307551

联系人：韩女士

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辨识体质，食疗药膳盘起来

1、气虚体质

“不能太劳累，天生富贵命”

主要表现：气短、乏力、自汗等表现为主要特征。

食疗药膳养生：少食寒凉食物，特别是清热解毒药，要适可而止；多吃一些性质偏温和或偏温性的具有补益作用的如小米、鸡肉。可进食大枣、淮山、白术、人参、黄芪等药膳食材。生活中要注意天气变化，适当增减衣服，保持空气流通，注意保暖、避暑。

2、阳虚体质

主要表现：畏寒怕冷、四肢不温等表现为主要特征。

食疗药膳养生：少食苦瓜、绿茶、西瓜，多吃韭菜、羊肉、狗肉。可进食鹿茸、巴戟天、金樱子、桑寄生、杜仲、鹿尾巴、肉桂、蛤蚧、鹿鞭等药膳食材。增加户外活动，吸收日月之精华，天地之灵气；注意保护邪气易侵犯的部位如肚脐和后背。

3、痰湿体质

“经济暴发户易得体质”

主要表现：以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

食疗药膳养生：少食酸性、寒凉、腻滞食物，饮食宜清淡、偏温燥或有祛湿作用的。可进食生姜、扁豆、砂仁、陈皮、薏米、茯苓等药膳食材。要好好保护脾，在保护脾胃的基础上适当地再祛湿，梳理气机，控制食量，不要暴食暴饮，多晒太阳，泡浴热水澡，少用空调多出汗。

本组文字 惠州日报记者黄 婷

本组图片 惠州日报记者周 楠 摄

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