科学用眼，为eye保驾护航

科学用眼应控制电子产品使用。莫文艺 摄本报讯（记者莫文艺）“有谁知道我们常说的"三个一"指的是什么？”“我知道！手指离笔尖一寸，身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺！”近日，主题为“爱护眼睛健康成长”的爱眼知识讲座在华南师范大学附属惠阳学校举行，来自惠州市第六人民医院的眼科专家朱月莹主任通过通俗易懂的语言和活泼生动的卡通人物形象地向学生们讲解眼睛的结构、近视前的几大征兆、近视眼的成因及其危害、如何预防近视等方面的知识，呼吁学生呵护自己的“心灵之窗”。

讲座中，还进行了有奖竞答环节，现场的200多名学生当即调整坐姿，挺直腰板，遇到抢答机会时都把小手举得高高，课堂互动气氛非常浓厚。“我们每年都坚持开展爱眼、爱牙等健康教育宣传活动，普及范围有学校、社区等，目的是希望更多的市民可以通过健康教育活动学习到有用的知识，并运用到生活中。”惠州市第六人民医院行政办主任梁洪浪说道。她表示，儿童青少年近视防控工作是一项社会系统工程，需要我们医疗机构、学校、家庭与社会的联动，形成合力，才能形成良好的效果。此次活动，该院宣讲团派发近250份爱眼护眼活动调查问卷，了解孩子们的用眼现状，同时，共派发了近300份预防近视健康教育宣传资料。

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科学用眼，朱月莹主任有话说

家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。

■增加户外活动和锻炼

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

■控制电子产品使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

■避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良阅读姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，阅读连续用眼时间不宜超过40分钟。

■保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保学龄前儿童（3岁-5岁）每天睡眠10-13个小时。饮食上多吃一些含有维生素A、B、C、D和钙质食品，如动物肝脏、豆类、奶类、蛋类、鱼虾、柿子、胡萝卜、绿色蔬菜及粗粮等食品。

■做到早发现早干预

改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

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