放下手机，给孩子做个榜样
“我最讨厌的就是爸爸陪我玩，还经常拿起手机来看。”说起手机这个话题，今年4岁的轩轩满肚子牢骚，爸爸总是忙着看手机，心不在焉，他甚至觉得是手机在跟他抢爸爸。
如今，手机占用了人们大部分的休闲时间，不少家长就算与孩子在一起，手里也离不开它。在记者发起“你的孩子或许正被手机绑架……”问卷调查中，有150人参与，而对“你觉得你是否有手机瘾”一题中，选“有”的有65人，还有29人选了“说不清”。对此，心理健康老师建议大家放下手机，多安排一些家庭间的亲子活动，给孩子更有效的陪伴，同时也能降低孩子对玩手机的依赖。
学生： 爸爸上厕所都会带手机
去年儿童节前，惠州市一名小学班主任带孩子在班上玩了一次真心话大冒险游戏，让大家写写自己的父母，结果很多孩子都写到父母总玩手机，很少带他们出去玩的话题。
“我们家爸爸妈妈都爱玩手机，爷爷奶奶也会玩手机。”说起家长玩手机，四年级男孩浩浩撅起嘴，开启吐槽模式：“最爱玩手机的是爸爸，下班都是拿着手机进门，回家躺在沙发上玩、吃饭玩、睡前玩，上厕所都要带手机。”
浩浩也有手机，是妈妈的旧手机，妈妈规定每周末他才可以用手机玩半个小时游戏。有时候他看到爸爸妈妈看着手机哈哈大笑，就忍不住凑过去想一起看，结果经常是被他们赶走。“为什么他们可以玩，我不可以？”浩浩告诉记者，他不喜欢父母陪他的时候还玩手机，那样感觉父母都不爱他。
不玩手机就觉得很无聊
嘉嘉在市区上排读六年级，由于父母常年不在家，她一直和爷爷奶奶住。从2018年开始，嘉嘉有了自己的手机。为什么要给孩子手机？嘉嘉爸爸告诉记者，他和爱人都要上班，特别是他有时候还要上夜班，给孩子配手机方便联系。再加上其他孩子都有手机，老人家也不想嘉嘉没有而和同伴疏远。
嘉嘉告诉记者，一般在家她写完作业除了看电视，其他时间都是玩手机。她会用手机玩游戏、看综艺节目、和朋友聊天，做作业时遇到不会的题目也会用手机扫一扫上网找答案。“上学的话，每天玩手机的时间大概是一个多小时；周末和节假日久一点，大概三四个小时。”
嘉嘉说她很遵守规定，从没有把手机带到学校，班里同学基本每个人都有手机，还有人偷偷把手机带到学校。
记者发现，聊天时，嘉嘉会时不时拿出手机看一看，刷刷视频，或用QQ和同学聊天，没有实质性的聊天话题，而是一起发各种表情、斗图。
“如果没有手机，你空余时间会干什么？”面对这个问题，嘉嘉坦言不知道，“不玩手机会觉得很无聊。”
家长：
已养成不时看手机的习惯
没事的时候拿起手机打发时间已经成为很多人的习惯。市民张先生说手机成了生活里不能缺少的东西，他已经养成了时不时看手机的习惯。
“手机放在那，我总会忍不住拿起来看，生怕错过什么信息。”张先生说，工作时，他只要看到手机的提示灯亮起来就会打开手机来看，如果实在想静下心工作，只能将手机调到静音，再把手机扣在桌上。
记者采访张先生时是上午11时许，他打开手机使用统计，显示他已经玩了2个小时38分钟，其中微信约2小时。张先生告诉记者，在家时，当着孩子的面也会忍不住玩，主要是刷新闻，看各种微信公众号上的文章。
张先生坦言，因为手机他和孩子的亲子关系确实受影响，当孩子需要他时，他有可能正沉迷手机没有第一时间回应孩子。
心理健康老师：
多安排家庭亲子活动
“我接触过一个案例，有个小孩平时不跟人聊天，也不懂得跟人聊天，表现很内向，但一旦用QQ这种方式在网络世界交往，就变成很活泼的孩子。”惠城区教育局德育办心理健康老师林慧芳告诉记者，孩子沉迷于网络，不懂与人交往，长期如此，对其社交能力影响是挺大的。
林慧芳说，孩子沉迷于手机，首先会造成注意力转移，难以集中注意力，对学习影响很大；其次，抗挫折能力会受影响。“因为小孩在游戏中感受快乐与刺激，这都是表面的，没有亲身体验，所以面对困难压力，抗压能力就减弱。”
林慧芳建议，首先要培养孩子健康、积极向上的品质，让孩子认识到手机的好处和坏处，能正确对待玩手机这个事情；其次，要和孩子探讨手机给我们的生活带来哪些便利，让孩子正确认识到手机只是生活中的辅助品，是便利工具。“当孩子在玩手机时，切勿采用快速指责性语言去批评，这样效果反而适得其反。”林慧芳建议，要多安排一些亲子活动，如多陪孩子进行户外亲子运动，多给孩子设置快乐的场景，让孩子过得快乐、充实，转移注意力，孩子慢慢就不会沉迷于手机带来的快乐。
孩子需要高质量陪伴
“前两天我到孩子学校做护学岗志愿者，看到一位父亲一手拿着手机看，一手牵着儿子横穿马路，非常危险。”二级心理咨询师、家庭教育导师张颖莲说，父母玩手机忽略孩子已经成为很普遍的问题。
张颖莲认为，父母只顾玩手机，首先是对孩子的心理成长不利，父母总是玩手机，孩子会觉得不被关注。孩子只有在觉得被爱时，才会感觉自己有价值，也会更有自信。
“第二方面是对孩子习惯养成的影响，很多父母陪孩子写作业时玩手机，带孩子出去玩时看手机，其实那都不是陪伴只能说是陪着。”张颖莲说，孩子能感受到父母人在心不在，以后孩子也有可能变成父母一样，在思想上无法集中，做事情不专注。
此外，孩子看到父母陪着他们还玩手机，会感受到父母的敷衍，以后他们也有可能学习父母的行为，变成一个敷衍的人，认为事情做了就行，做得好不好无所谓。
怎样的陪伴才算是高质量？“专注的、纯粹的、有互动的，让孩子知道你眼里只有他，而不是只有手机。”张颖莲建议大家放下手机，给孩子更有效陪伴，让他们学会感受当下力量的快乐。
医生：学生近视率增高与玩手机有关
市第一人民医院眼科副主任医师徐象周介绍，就接诊情况看，学生近视眼呈发病率越来越高、发病年龄越来越小的趋势。“以前大多是在初中或高中阶段，才会出现一两百度的近视。现在平均发病年龄提前到10~11岁。”徐象周说，究其原因，有不合理使用智能手机等电子产品、长时间近距离用眼等。
徐象周建议，学生阶段尽量不要玩手机。“建议不要布置网络作业，不要让孩子通过手机、平板电脑来写作业。”他说，首先减少长时间用眼。建议一般用眼时间达40分钟就要休息一下，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛，给眼睛一个放松的时间窗。
第二，避免近距离用眼，建议眼与书本保持在30~40厘米。
第三，增加适当户外运动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，放松眼睛的调节肌肉。同时，沐浴阳光可以增加眼睛的钙含量，使眼球壁的韧性增加，降低眼轴的增长。“我们建议每天至少要保证2小时户外活动，这个时间可以不是持续性的，可以碎片化累计。”徐象周说。
第四，建议晚上不要使用电子产品，尤其是不能黑灯看手机。
本组文字 本报记者范文燕 涂 坚
你的孩子或许正被手机绑架…… （问卷调查）
本次调查有150人参与，其中男性共30人，女性共120人。从年龄层次上，36~45岁为主力军，共74人，26~35岁有59人，45岁有16人，还有1名18~25岁。这些参与调查的人群中，孩子年龄在7~12岁的占了91名，6岁以下的40,名，13~16岁的10名，16岁以上的9名。对于“是否会到哪里都随身携带手机”这一选项，137名参与者都选了是。
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